|
|||||||||
|
|
||||||||
25.05 - 19:17
5 эффективных способов побороть апатию![]() 5 эффективных способов побороть апатиюЭти простые, но действенные методы помогут справиться с унынием и хандрой, быстро прийти в тонус и вернуть работоспособность.
Попробуйте выговоритьсяМожно излить душу близкому человеку или психотерапевту. В крайнем случае, если не настроены на диалог, сгодится зеркало и беседа с человеком, которому вы точно доверяете – с самим собой. С кем бы не решили поговорить, обязательно искренне расскажите о своих чувствах на данный момент, попытайтесь выяснить, чем вызвано ваше плохое состояние. Специалисты утверждают, что именно в откровенной беседе удается определить причину апатии – а это уже половина успеха. Не бойтесь проявлять эмоции, плакать, возможно даже кричать. Психологическая разгрузка еще никому не повредила. Двигайтесь – даже через силуЕсли будете сидеть без дела, вас будут одолевать дурные мысли, что только усугубит апатию. Поэтому заставьте себя подняться с дивана и заняться чем-нибудь полезным. Наведите порядок в жилище, приготовьте обед, прогуляйтесь, сходите в тренажерный зал или бассейн. Еще можно погрузиться в любимое хобби – при условии, что там присутствует хотя бы минимальная двигательная активность. Измените режим дня и привычкиЕсли привыкли начинать утро с кофе и сигареты – замените их на полезный завтрак и утреннюю зарядку. Уходили на обед в час дня и трапезничали в кафе – попробуйте сместить обеденный перерыв на час и перекусывать в парке на скамейке. Смысл в том, чтобы изменить устоявшийся годами привычный график. Возможно, причина вашего подавленного состояния кроется именно в ежедневных однообразии и рутине. Чаще бывайте на свежем воздухеУ каждого человека есть излюбленные места – к примеру, фонтан на площади, набережная реки, беседка в сквере. Старайтесь хотя бы пару раз в неделю бывать в милых вашему сердцу уголках. Пребывание на свежем воздухе и солнечные лучи способны творить чудеса с душевным состоянием. По выходным можно выбираться на природу – на дачу, в лес, на водоем. Побудьте наедине с природой – это поможет избавиться от гнетущих мыслей и настроиться на позитив. Как можно больше общайтесь с людьмиЗамкнутость – один из самых частых признаков апатии и депрессии. Но, как ни крути, человек – существо социальное, и без контактов с другими людьми ему плохо. Для начала встретьтесь с родными или друзьями – сходите в кино, кафе или просто погуляйте. Постепенно расширяйте круг общения: включите в него коллег, дальних знакомых. Когда психологическое состояние немного восстановится, попробуйте знакомиться с людьми на улице, общайтесь, стоя в очереди в магазин или банковскую кассу. Это поможет вам не бояться людей, восстановить социальные контакты и улучшить эмоциональный тонус.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|