|
|||||||||
|
|
||||||||
04.02 - 09:32
Как справиться с эмоциональным выгоранием и начать жить полноценноВыгорание возникает не только из-за стрессовой работы
Эмоциональное выгорание – постепенный процесс, его симптомы усиливаются, если не принимать никаких мер. Физические признаки и симптомы выгорания Главный уролог г. Кривой Рог назвал злейшего врага простатита Эмоциональные признаки и симптомы выгорания Вы постоянно чувствуете себя неудачником, неуверенным в себе и самым беспомощным человеком. При этом вы ощущаете себя еще и самым одиноким во всем мире. Вас ничто не мотивирует и даже выполнение поставленных задач не радует. Циничное отношение и негативный взгляд на работу и отношения стали вашей "визитной карточкой". Поведенческие признаки и симптомы выгорания Самоизоляция для вас – это не только про карантин, она стала стилем жизни. Вы не хотите брать на себя ответственность за что либо, постоянно откладываете все дела на потом и регулярно опаздываете на работу или даже пропускаете ее. Не стесняясь, вы выплескиваете свое разочарование на других, а чтобы справиться с проблемами, прибегаете к алкоголю и наркотикам. Что способствует выгоранию?
Черты характера, которые могут способствовать выгоранию Перфекционизм, когда ничего не бывает достаточно хорошим. Как справиться с эмоциональным выгоранием
Обратитесь к самым близким вам людям, например к партнеру, семье и друзьям. Постарайтесь найти ценность в работе и баланс в своей жизни. Подружитесь с кем-то на работе, ведь наличие прочных связей на рабочем месте может помочь уменьшить монотонность и противостоять эффектам выгорания. Если выгорание кажется неизбежным, постарайтесь сделать перерыв в работе, по возможности возьмите отпуск. Совет 3. Пересмотрите свои приоритеты Установите личные границы в общении с другими людьми. Обязательно ежедневно отдыхайте от гаджетов. Полезно будет также заняться творчеством и спортом (рисование, танцы, вышивка, йога). Выделите время для релаксации и обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Совет 4. Поддерживайте свое настроение и уровень энергии с помощью здорового питания Для начала сведите к минимуму сахар и рафинированные углеводы. Старайтесь есть больше продуктов богатых жирными кислотами Омега-3, овощей и фруктов. В течение дня пейте не меньше 8 стаканов воды. При этом избегайте никотина и чрезмерного употребления алкоголя. Понимая, что вызывает синдром выгорания, как он проявляется в нашей повседневной жизни и как вы можете предотвратить его, противодействовать ему и вылечиться от него, вы сможете вести более счастливую и здоровую жизнь на работе и дома. https://lifestyle.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Herbata i jej korzyści dla organizmu: fakty naukoweHerbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie i od tysięcy lat wykorzystywana jest nie tylko do gaszenia pragnienia, ale także w tradycyjnej medycynie Чай та його користь для організму: наукові фактиЧай є одним з найпопулярніших напоїв у світі, і вже протягом тисячоліть він використовується не лише для втамування спраги, а й у традиційній медицині Dlaczego spanie na lewym boku jest dobre dla zdrowiaSen jest ważną częścią naszego codziennego życia, a sposób w jaki śpimy może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne Warum das Schlafen auf der linken Seite gut für die Gesundheit istSchlaf ist ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens und die Art und Weise, wie wir schlafen, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben Чому сон на лівому боці корисний для здоров’яСон є важливою частиною нашого повсякденного життя, і те, як ми спимо, може мати значний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я |
|||||||||
|