|
|||||||||
|
|
||||||||
04.02 - 09:32
Как справиться с эмоциональным выгоранием и начать жить полноценноВыгорание возникает не только из-за стрессовой работы
Эмоциональное выгорание – постепенный процесс, его симптомы усиливаются, если не принимать никаких мер. Физические признаки и симптомы выгорания Главный уролог г. Кривой Рог назвал злейшего врага простатита Эмоциональные признаки и симптомы выгорания Вы постоянно чувствуете себя неудачником, неуверенным в себе и самым беспомощным человеком. При этом вы ощущаете себя еще и самым одиноким во всем мире. Вас ничто не мотивирует и даже выполнение поставленных задач не радует. Циничное отношение и негативный взгляд на работу и отношения стали вашей "визитной карточкой". Поведенческие признаки и симптомы выгорания Самоизоляция для вас – это не только про карантин, она стала стилем жизни. Вы не хотите брать на себя ответственность за что либо, постоянно откладываете все дела на потом и регулярно опаздываете на работу или даже пропускаете ее. Не стесняясь, вы выплескиваете свое разочарование на других, а чтобы справиться с проблемами, прибегаете к алкоголю и наркотикам. Что способствует выгоранию?
Черты характера, которые могут способствовать выгоранию Перфекционизм, когда ничего не бывает достаточно хорошим. Как справиться с эмоциональным выгоранием
Обратитесь к самым близким вам людям, например к партнеру, семье и друзьям. Постарайтесь найти ценность в работе и баланс в своей жизни. Подружитесь с кем-то на работе, ведь наличие прочных связей на рабочем месте может помочь уменьшить монотонность и противостоять эффектам выгорания. Если выгорание кажется неизбежным, постарайтесь сделать перерыв в работе, по возможности возьмите отпуск. Совет 3. Пересмотрите свои приоритеты Установите личные границы в общении с другими людьми. Обязательно ежедневно отдыхайте от гаджетов. Полезно будет также заняться творчеством и спортом (рисование, танцы, вышивка, йога). Выделите время для релаксации и обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Совет 4. Поддерживайте свое настроение и уровень энергии с помощью здорового питания Для начала сведите к минимуму сахар и рафинированные углеводы. Старайтесь есть больше продуктов богатых жирными кислотами Омега-3, овощей и фруктов. В течение дня пейте не меньше 8 стаканов воды. При этом избегайте никотина и чрезмерного употребления алкоголя. Понимая, что вызывает синдром выгорания, как он проявляется в нашей повседневной жизни и как вы можете предотвратить его, противодействовать ему и вылечиться от него, вы сможете вести более счастливую и здоровую жизнь на работе и дома. https://lifestyle.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Früchte: eine wirksame Waffe im Kampf gegen ÜbergewichtJeder weiß, dass die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil der Schlüssel zur Gesundheit und zur Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts sind. Fruits: an effective weapon in the fight against excess weightEveryone knows that proper nutrition and an active lifestyle are the keys to health and maintaining an optimal weight. Фрукты: эффективное оружие в борьбе с лишним весомВсем известно, что правильное питание и активный образ жизни являются ключом к здоровью и поддержанию оптимального веса Фрукти: ефективна зброя у боротьбі з зайвою вагоюУсім відомо, що правильне харчування та активний спосіб життя є ключем до здоров'я і підтримки оптимальної ваги. |
|||||||||
|