|
|||||||||
|
|
||||||||
05.10 - 21:52
Врач сомнолог рассказала, в каких позах лучше спатьПоложение тела, в котором человек проводит свой сон, оказывает влияние на разные аспекты его здоровья. О том, в каких позах лучше спать, рассказала врач-сомнолог Дарья Лебедева. В своем Instagram-аккаунте врач напомнила, что поза, которую мы привычно и бессознательно принимаем во сне, напрямую отражается на здоровье. «Кровоснабжение органов, глубина дыхания, напряжение мышц напрямую зависят от того, как человек спит. Неправильное положение тела во время сна может привести к зажимам, головным болям, спазмам, другим неприятностям», - заметила Лебедева. Врач прокомментировала влияние некоторых позиций на организм и рассказала, в каких позах лучше спать На животе. Когда спящий человек принимает такую позу, его позвоночник находится без опоры, а голова повернута в сторону – такое положение тела является неестественным, увеличивает нагрузку на спину, шейный отдел. Людям, вынужденным спать в таком положении, специалист рекомендует – для облегчения напряжения в позвоночнике – подкладывать под живот в области таза небольшую подушку. Чтобы защитить от повреждения шею в такой позе, под голову следует класть низкую подушку, либо убирать ее совсем. На спине. Такая поза во сне может показаться комфортной для позвоночника, однако при этом зажимает плечи, и есть риск проснуться с плохо двигающейся шеей. Кроме того, сжимаются дыхательные пути, повышается вероятность храпа, западания языка. При насморке это очень вредная поза: она способствует накоплению слизи в носовых пазухах, их воспалению. Если приходится спать именно так, врач сомнолог советует использовать дополнительную подушку под коленями. Под поясницу можно подложить небольшой валик. На левом боку. Специалист рассказала, что это наиболее предпочтительная поза во сне при условии отсутствующих проблем с сердцем. «Данное положение не вызывает болей в спине, шее, может облегчить или побороть изжогу. В такой позе открыты дыхательные пути, по которым плавно и равномерно поступает кислород, что предотвращает храп. Это также самая удачная поза для сна во время беременности», - поделилась Лебедева. Чтобы полностью «разгрузить» позвоночник, сомнолог предложила класть между колен дополнительную подушку. Поза эмбриона. Медик назвала ее самой безопасной и наиболее физиологичной, недаром она повторяет положение человека, находящегося в материнской утробе. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Herbata i jej korzyści dla organizmu: fakty naukoweHerbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie i od tysięcy lat wykorzystywana jest nie tylko do gaszenia pragnienia, ale także w tradycyjnej medycynie Чай та його користь для організму: наукові фактиЧай є одним з найпопулярніших напоїв у світі, і вже протягом тисячоліть він використовується не лише для втамування спраги, а й у традиційній медицині Dlaczego spanie na lewym boku jest dobre dla zdrowiaSen jest ważną częścią naszego codziennego życia, a sposób w jaki śpimy może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne Warum das Schlafen auf der linken Seite gut für die Gesundheit istSchlaf ist ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens und die Art und Weise, wie wir schlafen, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben Чому сон на лівому боці корисний для здоров’яСон є важливою частиною нашого повсякденного життя, і те, як ми спимо, може мати значний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я |
|||||||||
|