|
|||||||||
|
|
||||||||
05.10 - 21:52
Врач сомнолог рассказала, в каких позах лучше спать![]() Положение тела, в котором человек проводит свой сон, оказывает влияние на разные аспекты его здоровья. О том, в каких позах лучше спать, рассказала врач-сомнолог Дарья Лебедева. В своем Instagram-аккаунте врач напомнила, что поза, которую мы привычно и бессознательно принимаем во сне, напрямую отражается на здоровье. «Кровоснабжение органов, глубина дыхания, напряжение мышц напрямую зависят от того, как человек спит. Неправильное положение тела во время сна может привести к зажимам, головным болям, спазмам, другим неприятностям», - заметила Лебедева. Врач прокомментировала влияние некоторых позиций на организм и рассказала, в каких позах лучше спать На животе. Когда спящий человек принимает такую позу, его позвоночник находится без опоры, а голова повернута в сторону – такое положение тела является неестественным, увеличивает нагрузку на спину, шейный отдел. Людям, вынужденным спать в таком положении, специалист рекомендует – для облегчения напряжения в позвоночнике – подкладывать под живот в области таза небольшую подушку. Чтобы защитить от повреждения шею в такой позе, под голову следует класть низкую подушку, либо убирать ее совсем. На спине. Такая поза во сне может показаться комфортной для позвоночника, однако при этом зажимает плечи, и есть риск проснуться с плохо двигающейся шеей. Кроме того, сжимаются дыхательные пути, повышается вероятность храпа, западания языка. При насморке это очень вредная поза: она способствует накоплению слизи в носовых пазухах, их воспалению. Если приходится спать именно так, врач сомнолог советует использовать дополнительную подушку под коленями. Под поясницу можно подложить небольшой валик. На левом боку. Специалист рассказала, что это наиболее предпочтительная поза во сне при условии отсутствующих проблем с сердцем. «Данное положение не вызывает болей в спине, шее, может облегчить или побороть изжогу. В такой позе открыты дыхательные пути, по которым плавно и равномерно поступает кислород, что предотвращает храп. Это также самая удачная поза для сна во время беременности», - поделилась Лебедева. Чтобы полностью «разгрузить» позвоночник, сомнолог предложила класть между колен дополнительную подушку. Поза эмбриона. Медик назвала ее самой безопасной и наиболее физиологичной, недаром она повторяет положение человека, находящегося в материнской утробе. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kürbis, der Blutdruck und Zuckerspiegel senkt: gesundheitliche VorteileKürbis ist nicht nur ein leckeres und nahrhaftes Gemüse, sondern auch ein starker Verbündeter im Kampf um die Gesundheit Тыква, снижающая давление и уровень сахара: польза для здоровьяТыква – это не только вкусный и питательный овощ, но и мощный союзник в борьбе за здоровье Гарбуз, що знижує тиск і рівень цукру: користь для здоров'яГарбуз – це не тільки смачний та поживний овоч, але й потужний союзник у боротьбі за здоров'я Why you should wash your hair with coffee with milk once a month: recommendations from trichologistsHair is one of the most important elements of a person’s appearance. It not only gives us a unique style, but also serves as an indicator of the general condition of the body Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka |
|||||||||
|