|
|||||||||
|
|
||||||||
08.05 - 14:34
Эксперты выделили несколько важных правил для обретения счастья и здоровьяСпециалистами из Америки были озвучены семь главных правил, которые позволяют человеку получить счастье и здоровье, а также способность каждого человека улучшить качество своей жизни. Эксперты рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе, не менее двадцати минут в день, так как прогулки по набережным и паркам оказывают благотворное влияют на нервную систему. Находясь в постоянном стрессе, у человека нарушается сон и появляется депрессия, что ведёт к появлению проблем с сердечно-сосудистой системой. А при регулярных бессонницах, в организме у человека в большом количестве начинает вырабатываться гормон кортизол. Он резко повышает риск развития воспалительных процессов, провоцирует физическую и умственную утомляемость. Научно доказано, что сон взрослого человека должен составлять 7-9 часов. Медитация и йога позволяет повысить гармонию на полгода вперёд. Добиться этого можно благодаря регулярным занятиям. Кроме этого, важно быть в хороших отношениях с окружающими, так как это избавляет от чувства одиночества и депрессии. Не стоит забывать и про физическую активность. Известно, что силовые и аэробные нагрузки благоприятно влияют на настроение, укрепляют мышечный корсет, иммунитет и приводят в норму давление. Также учёные советуют обращать внимание на питание, потреблять больше сезонных овощей и фруктов. Кушать больше полезных жиров, содержащихся в бобовых и не забывать есть мясо и морепродукты. Ограничить потребление транс-жиров, сахара и мучного. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Früchte: eine wirksame Waffe im Kampf gegen ÜbergewichtJeder weiß, dass die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil der Schlüssel zur Gesundheit und zur Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts sind. Fruits: an effective weapon in the fight against excess weightEveryone knows that proper nutrition and an active lifestyle are the keys to health and maintaining an optimal weight. Фрукты: эффективное оружие в борьбе с лишним весомВсем известно, что правильное питание и активный образ жизни являются ключом к здоровью и поддержанию оптимального веса Фрукти: ефективна зброя у боротьбі з зайвою вагоюУсім відомо, що правильне харчування та активний спосіб життя є ключем до здоров'я і підтримки оптимальної ваги. |
|||||||||
|