10.04 - 11:28

Пять причин: мануальный терапевт о том, почему у офисных работников болит спина


 

Пять причин: мануальный терапевт о том, почему у офисных работников болит спина

Мануальный терапевт Джульетт Хобсон рассказала, какие ошибки офисных работников приводят к тому, что у них начинает болеть спина.

Люди часто испытывают стресс на работе, но уделяют слишком мало времени тому, чтобы снизить его. Накопленное напряжение со временем может вызвать боль в спине и суставах, а также негативно повлиять на работоспособность. Во время длительного стресса организм не может вернуться к здоровому состоянию. Это приводит к снижению иммунитета.

Еще одна ошибка, которую совершают работники офисов изо дня в день, заключается в том, что многие забывают во время работы пить обычную воду. Поддержание водного баланса важно для организма, это обеспечивает смазку в суставах, очищает от токсинов, а также улучшает память и концентрацию внимания. 

Богатые белком продукты влияют на здоровье, поскольку они помогают восстанавливать ткани в организме. В обычном яйце содержится около 20 аминокислот, полезных для тела. В молочной продукции, мясе, рыбе и бобовых тоже содержится необходимая доза белка. 

Сладкого стоит избегать. Такие продукты быстро утоляют голод, но ненадолго: вскоре он вернется опять. В сладком практически нет полезных веществ, а если употреблять сахар в большом количестве, то можно нанести вред организму. Например, повышенный уровень глюкозы в крови приводит к воспалительным процессам, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и депрессии. 

Еще одна ошибка офисных работников — низкая физическая активность. Например, ежедневные прогулки благоприятно влияют не только на здоровье спины и суставов, но и на настроение и умственную продуктивность. 

Полезные активности для здоровья: 


  • Езда на велосипеде 

  • Йога

  • Плавание 

  • Теннис

  • Танцы

Отсутствие физических нагрузок может привести к нарушению сна, снижению работоспособности, головным болям, болям в суставах и спине, ожирению и одышке.


Физическое и психологическое здоровье взаимосвязаны. Если разум находится в беспокойстве, то тело не может быть в порядке. Организм реагирует на стресс и отключает короткие мышцы вокруг позвонков, позволяя стабилизирующим мышцам бездействовать. Это делает их уязвимыми к нарушению равновесия, вызывая боль.


Самый очевидный совет — вставать раз в 45 минут и двигаться. Утренняя зарядка также может стать спасением для суставов и спины. Она улучшит метаболизм и нормализует работу нервной системы, рассказала специалист Express.

https://www.medikforum.ru

Ключевые слова:
bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua