|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
15.08 - 12:00
Чтобы похудеть, нужно исключить три вида продуктов: известный диетолог| Медицина
.jpeg)
Чтобы похудеть, нужно исключить три вида продуктов: известный диетологУ многих никак не получается похудеть. Врач-диетолог, телеведущий, автор системы похудения «5:2» Майкл Мосли назвал три группы продуктов, которые нужно исключить, чтобы вернуть или сохранить стройность.
— Сократите потребление сахара, лакомств и десертов. Это большинство сухих завтраков, в которых обычно много сахара, а также большинство готовых смузи. Еще один продукт в списке запрещенных — крахмалистые углеводы. Сведите к минимуму или избегайте хлеба, макарон, картофеля и белого риса, — рассказал диетолог.
Он советует выбирать цельные злаки, включая булгур, цельнозерновую рожь, цельнозерновой ячмень, дикий рис и гречку. Коричневый рис тоже подойдет. Полезны и сытны бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут.Также стоит отказаться от ультраобработанных продуктов. — Убирайте из своего рациона куриные наггетсы, бургеры, чипсы, пиццу, хот-доги, расфасованные блюда, мороженое массового производства, сладости, чипсы, энергетические батончики, хлебобулочные изделия, печенье, маргарин и практически все, на чем написано «растворимый», — отметил специалист.
По его словам, именно такие продукты «виноваты» в эпидемии ожирения. Самое здоровое питание, по мнению Мосли, — средиземноморская диета, которая включает в себя цельные злаки, фрукты, овощи, морепродукты, бобовые и орехи. Это лучшая диетой для тех, кто хочет быстро похудеть и при этом оставаться здоровым. — Это означает больше оливкового масла и орехов, а также много яиц, жирного йогурта, жирной рыбы и овощей. Белок очень насыщает, и вы можете есть много овощей с очень небольшим количеством калорий, — отметил врач.
Что входит в средиземноморскую диету:
Известный диетолог рассказал, как похудеть при малоподвижности
Диета Мосли «5:2» стала бестселлером. Он предлагает 5 дней в неделю питаться как обычно, а два дня ограничивать дневную калорийность до 500 калорий. Это способствует похудению с минимальным стрессом для организма. Автор обещает, что в среднем в неделю можно терять от 0,5 до 1 килограмма. Доктор Мосли советует желающим похудеть сократить два продукта в своем рационе
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
The dangers of consuming prunes: doctor's recommendationsPrunes, known as a tasty and healthy product, can also have certain negative health effects Опасности потребления чернослива: рекомендации врачаЧернослив, известный как вкусный и полезный продукт, может оказать и определенные негативные эффекты на здоровье Небезпеки споживання чорносливу: рекомендації лікаряЧорнослив, відомий як смачний та корисний продукт, може мати й певні негативні ефекти на здоров’я Продукты, способствующие быстрому росту волосЗдоровые и пышные волосы желательны для многих, и правильное питание может существенно повлиять на его рост Foods That Promote Fast Hair GrowthHealthy, lustrous hair is a dream for many, and a healthy diet can make a big difference in how your hair grows |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||