|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
15.08 - 12:00
Чтобы похудеть, нужно исключить три вида продуктов: известный диетолог| Медицина
.jpeg)
Чтобы похудеть, нужно исключить три вида продуктов: известный диетологУ многих никак не получается похудеть. Врач-диетолог, телеведущий, автор системы похудения «5:2» Майкл Мосли назвал три группы продуктов, которые нужно исключить, чтобы вернуть или сохранить стройность.
— Сократите потребление сахара, лакомств и десертов. Это большинство сухих завтраков, в которых обычно много сахара, а также большинство готовых смузи. Еще один продукт в списке запрещенных — крахмалистые углеводы. Сведите к минимуму или избегайте хлеба, макарон, картофеля и белого риса, — рассказал диетолог.
Он советует выбирать цельные злаки, включая булгур, цельнозерновую рожь, цельнозерновой ячмень, дикий рис и гречку. Коричневый рис тоже подойдет. Полезны и сытны бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут.Также стоит отказаться от ультраобработанных продуктов. — Убирайте из своего рациона куриные наггетсы, бургеры, чипсы, пиццу, хот-доги, расфасованные блюда, мороженое массового производства, сладости, чипсы, энергетические батончики, хлебобулочные изделия, печенье, маргарин и практически все, на чем написано «растворимый», — отметил специалист.
По его словам, именно такие продукты «виноваты» в эпидемии ожирения. Самое здоровое питание, по мнению Мосли, — средиземноморская диета, которая включает в себя цельные злаки, фрукты, овощи, морепродукты, бобовые и орехи. Это лучшая диетой для тех, кто хочет быстро похудеть и при этом оставаться здоровым. — Это означает больше оливкового масла и орехов, а также много яиц, жирного йогурта, жирной рыбы и овощей. Белок очень насыщает, и вы можете есть много овощей с очень небольшим количеством калорий, — отметил врач.
Что входит в средиземноморскую диету:
Известный диетолог рассказал, как похудеть при малоподвижности
Диета Мосли «5:2» стала бестселлером. Он предлагает 5 дней в неделю питаться как обычно, а два дня ограничивать дневную калорийность до 500 калорий. Это способствует похудению с минимальным стрессом для организма. Автор обещает, что в среднем в неделю можно терять от 0,5 до 1 килограмма. Доктор Мосли советует желающим похудеть сократить два продукта в своем рационе
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||