|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
15.08 - 09:55
Причина, по которой женщины старше 45 лет прибавляют в весе: что можно сделать| Медицина
.jpeg)
Причина, по которой женщины старше 45 лет прибавляют в весе: что можно сделатьПосле 40-45 лет многие женщины жалуются на то, что набирают в весе, не меняя рацион питания и не снижая привычной физической нагрузки. Сбросить набранные килограммы очень тяжело, а некоторые утверждают, что невозможно.
Доктор Верити Биггс, врач общей практики и частный врач по вопросам женского здоровья, дает несколько советов тем, кто оказался в такой ситуации и хочет похудеть. Почему женщины прибавляют в весе с возрастом? Увеличение веса с возрастом является обычным явлением, как у мужчин, так и у женщин, и это часть нормального процесса старения. — Это связано с несколькими факторами, такими как снижение активности, а также изменение обмена веществ и распределения жира. Женщины обычно накапливают жир вокруг талии, что приводит к изменению силуэта. Некоторые теряют активность из-за возрастных заболеваний, например, проблем с суставами. Мы живем дольше и работаем дольше, поэтому нам нужно поддерживать свое здоровье, — отмечает Биггс Express.
Симптомы менопаузы могут быть долгосрочными, причем как до, так и после прекращения месячных. — Симптомы менопаузы могут быть очень разными: приливы, ночная потливость и плохой сон; физические симптомы, такие как сухость влагалища, раздражительность мочевого пузыря, зуд, боли в суставах; а также изменение настроения, туман в голове, проблемы с памятью, проблемы с концентрацией и низкое либидо. Некоторые из них могут быть очень незначительными, другие — серьезными, — рассказывает врач.
Как лечат эти симптомы? Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) считается лучшей при вазомоторных симптомах, таких как приливы и ночная потливость, но помогает и при большинстве других симптомов. — Другими методами лечения могут быть местные вагинальные процедуры, можно использовать антидепрессанты, а также другие средства и методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Мы также должны думать об улучшении и оптимизации образа жизни, быть активными, пить меньше алкоголя, не курить, — рассказывает врач.
Как менопауза влияет на вес женщины? Есть ли средняя прибавка в весе во время менопаузы? — Часто в увеличении веса обвиняют менопаузу, но на самом деле это сам процесс старения и изменение распределения жира, — подчеркивает специалист.
Как женщина может похудеть в период менопаузы — нужно ли соблюдать диеты или выполнять упражнения? — Нет никаких диет или планов, которым нужно следовать, чтобы похудеть во время менопаузы. Мы должны внести долгосрочные изменения в наш образ жизни, например, больше двигаться, питаться здоровой пищей. Что важно, так это защита здоровья костей с помощью физических упражнений и, в частности, упражнений с тяжестями, поскольку потеря костной массы происходит после менопаузы, когда уровень эстрогена падает, — отмечает медик.
Менопауза и падение уровня эстрогена влияют на все, поскольку у нас повсюду в организме есть рецепторы эстрогена. Меняются волосы, ногти, кожа, появляются боли в суставах, изменения настроения, проблемы с памятью. После рождения ребенка отцы тоже поправляются
Единственный выход, чтобы сохранить здоровье как можно дольше — пересмотреть свой образ жизни и внести в него коррективы. Это питание, физнагрузка, здоровый сон, минимизация стрессов. Учёные рассказали, почему беременные женщины набирают вес
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
The dangers of consuming prunes: doctor's recommendationsPrunes, known as a tasty and healthy product, can also have certain negative health effects Опасности потребления чернослива: рекомендации врачаЧернослив, известный как вкусный и полезный продукт, может оказать и определенные негативные эффекты на здоровье Небезпеки споживання чорносливу: рекомендації лікаряЧорнослив, відомий як смачний та корисний продукт, може мати й певні негативні ефекти на здоров’я Продукты, способствующие быстрому росту волосЗдоровые и пышные волосы желательны для многих, и правильное питание может существенно повлиять на его рост Foods That Promote Fast Hair GrowthHealthy, lustrous hair is a dream for many, and a healthy diet can make a big difference in how your hair grows |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||