|
|||||||||
|
|
||||||||
15.06 - 16:12
Желающим похудеть нужен завтрак после 11:00| Медицина
Желающим похудеть нужен завтрак после 11:00Не завтракайте до 11:00 утра, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Учёные из Королевского колледжа Лондона установили, что первый приём пищи нужно проводить позднее, поскольку из-за современного образа жизни многие люди обедают чуть ли не вечером.
Плохая новость для всех любителей раннего завтрака - оказывается, утренний приём пищи нужно перенести на время после 11:00. Если с утра вы подождёте несколько часов до приёма завтрака, то это поможет вам в борьбе с лишним весом, как установили британские учёные. Подобное связано с тем, что большинство людей теперь обедают и ужинают значительно позднее, чем предыдущие поколения, и последний приём пищи ныне происходит около девяти вечера. Если мы станем принимать завтрак в 11:00, то тем самым будет достигнуто 14-часовое окно голодания, а оно, как показывают научные наблюдения, представляет собой самый здоровый способ ускорить метаболизм и добиться потери веса. Другими словами, между ужином и завтраком должно пройти не менее 14 часов, и в этот промежуток человек не должен принимать пищу. Если вы будете следовать этой стратегии прерывистого голодания на протяжении хотя бы нескольких месяцев, то сможете легко похудеть на 2- 5 кг, как показывает исследование. Однако значительное количество людей всё-таки предпочитают принимать пищу как можно раньше. И в этом случае добиться того самого окна в питании практически невозможно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Jak szybciej zasnąć: długi sen dzięki trzem prostym wskazówkomWiele osób ma problemy z zasypianiem w nocy. So schlafen Sie schneller ein: Langer Schlaf mit Hilfe von drei einfachen TippsViele Menschen haben nachts Probleme mit dem Einschlafen. How to fall asleep faster: a long sleep with the help of three simple tipsMany people face problems with the ability to fall asleep at night. Как быстрее засыпать: длительный сон с помощью трех простых советовМногие люди сталкиваются с проблемами со способностью засыпать ночью. Як швидше засипати: тривалий сон за допомогою трьох простих порадБагато людей стикаються з проблемами зі здатністю засипати вночі |
|||||||||
|