|
|||||||||
|
|
||||||||
31.05 - 17:09
Серотонин: как поднять себе настроение?| Медицина
Эндокринолог Арина Тертышная рассказала, какую роль в нашей жизни играет гормон серотонин и как поддерживать его на уровне. Многие из нас знают, что за хорошее настроение отвечает гормон серотонин. Его иногда так и называют — «гормон счастья». Почему же настроение не всегда радует нас высоким градусом? И куда в этот момент исчезает серотонин? «Серотонин образуется по следующей цепочке: аминокислота L-триптофан -> 5HTP-> серотонин. Конвертация происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы и В6. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике», — говорит эксперт. Поэтому если с кишечником есть проблемы, бесполезно принимать 5-НТР. Сначала нужно наладить работу ЖКТ. Нарушения в детоксе печени также могут мешать синтезу серотонина. Поэтому если хотим всегда быть в хорошем настроении — основательно занимаемся кишечником! Выявляем проблемы и решаем их. При этом важно знать, что серотонин влияет не только на настроение. Он принимает участие во многих процессах: регулирует цикл сна и бодрствования, влияет на аппетит, чувство боли и тревоги. Когда с кишечником порядок, начинаем усиливать выработку серотонина естественным путем. Для этого больше времени проводим на солнце. Оно является катализатором выработки серотонина. Контролируем уровень витамина Д и магния. Магний — также один из ускорителей реакции превращения триптофана в серотонин. Ограничиваем количество белого света (лампы дневного света) и синего света (от экранов мониторов, телефонов) в вечернее время. Умеренные физические нагрузки прекрасно нормализуют серотониновую систему. Добавляем аминокислоты из пищи и используя био-добавки. medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kürbis, der Blutdruck und Zuckerspiegel senkt: gesundheitliche VorteileKürbis ist nicht nur ein leckeres und nahrhaftes Gemüse, sondern auch ein starker Verbündeter im Kampf um die Gesundheit Тыква, снижающая давление и уровень сахара: польза для здоровьяТыква – это не только вкусный и питательный овощ, но и мощный союзник в борьбе за здоровье Гарбуз, що знижує тиск і рівень цукру: користь для здоров'яГарбуз – це не тільки смачний та поживний овоч, але й потужний союзник у боротьбі за здоров'я Why you should wash your hair with coffee with milk once a month: recommendations from trichologistsHair is one of the most important elements of a person’s appearance. It not only gives us a unique style, but also serves as an indicator of the general condition of the body Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka |
|||||||||
|