|
|||||||||
|
|
||||||||
31.05 - 16:06
Как без таблеток поднять ферритин и пополнить запасы железа в организме?| Медицина
Доктор Ксения Машкина поделилась советами, которые помогут поднять уровень ферритина без медикаментов. Какие ситуации считать критичными и требующими более серьезного вмешательства? Когда гемоглобин в анализах менее 125, а ферритин менее 30. Во всех остальных случаях действуем по алгоритму. Далее приводим в порядок печень. Для этого важно нормализовать желчеотток, не перегружать орган. Желудок — здесь важно привести в норму кислотность, чаще всего проблемы бывают, когда она слишком низкая. Из-за чего плохо усваиваются белки, а без них железо также проходит мимо. Не забываем о поджелудочной железе, если есть необходимость, помогаем ей ферментами. Помним о физической активности. Под лежачий камень не только вода не течет, но и железо плохо усваивается. Избавляемся от пищевого мусора в рационе. Питаемся максимально сбалансированно. Добавляем в меню железосодержащие продукты. Важно знать, что для хорошего усвоения железу нужны кофакторы: витамины С, В12, D, А, магний, медь, цинк, марганец, кремний, селен, хром. Чтобы держать показатели железа под контролем и вовремя выявить дефицит, раз в квартал сдаем анализ на гемоглобин и ферритин. Отслеживаем динамику. medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit und Ernährung: Wer sollte Datteln meidenDatteln oder dänische Palmen sind für ihre süße Geschmackspalette und ihren Reichtum an nützlichen Elementen bekannt. Zdrowie i odżywianie: Kto powinien unikać datDaktyle, czyli palmy duńskie, znane są ze swojej słodkiej palety smaków i bogactwa przydatnych składników. Здоров'я та харчування: Хто повинен утриматися від фініківФініки, або датські пальми, відомі своєю солодкою смаковою палітрою та багатством корисних елементів. Jak szybciej zasnąć: długi sen dzięki trzem prostym wskazówkomWiele osób ma problemy z zasypianiem w nocy. So schlafen Sie schneller ein: Langer Schlaf mit Hilfe von drei einfachen TippsViele Menschen haben nachts Probleme mit dem Einschlafen. |
|||||||||
|