|
|||||||||
|
|
||||||||
31.05 - 16:06
Как без таблеток поднять ферритин и пополнить запасы железа в организме?| Медицина
Доктор Ксения Машкина поделилась советами, которые помогут поднять уровень ферритина без медикаментов. Какие ситуации считать критичными и требующими более серьезного вмешательства? Когда гемоглобин в анализах менее 125, а ферритин менее 30. Во всех остальных случаях действуем по алгоритму. Далее приводим в порядок печень. Для этого важно нормализовать желчеотток, не перегружать орган. Желудок — здесь важно привести в норму кислотность, чаще всего проблемы бывают, когда она слишком низкая. Из-за чего плохо усваиваются белки, а без них железо также проходит мимо. Не забываем о поджелудочной железе, если есть необходимость, помогаем ей ферментами. Помним о физической активности. Под лежачий камень не только вода не течет, но и железо плохо усваивается. Избавляемся от пищевого мусора в рационе. Питаемся максимально сбалансированно. Добавляем в меню железосодержащие продукты. Важно знать, что для хорошего усвоения железу нужны кофакторы: витамины С, В12, D, А, магний, медь, цинк, марганец, кремний, селен, хром. Чтобы держать показатели железа под контролем и вовремя выявить дефицит, раз в квартал сдаем анализ на гемоглобин и ферритин. Отслеживаем динамику. medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете Useful properties of honey that everyone should knowHoney is one of the oldest and most valuable natural products known to mankind Дефіцит магнію: 5 ознак небезпечної втрати важливого мінералуМагній відіграє критичну роль у функціонуванні нашого організму, проте багато людей не отримують достатньо цього мінералу у своїй дієті |
|||||||||
|