|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.04 - 16:25
Доктор Мосли рассказал о самой эффективной диете для женщин в период менопаузы| Медицина
.jpeg)
Доктор Мосли рассказал о самой эффективной диете для женщин в период менопаузыБританский телеведущий и врач Майкл Мосли часто делится своими советами и рекомендациями по снижению веса. На этот раз речь пойдет о том, возможно ли успешно похудеть в период менопаузы, когда гормональные изменения приводят некоторых женщин в отчаянье. Большинство уверено, что с возрастом похудеть все сложнее, и особенно мучаются с диетами женщины, поскольку у них гормональные изменения с годами все отчетливей. Доктор Мосли рассказал в соцсетях об ограниченном по времени питании (TRE), когда вы едите в пределах определенного окна, и диете 5:2. TRE известна как интервальное голодание. По словам Мосли, примерно 10 лет назад он сдавал кровь на анализ, и врач сказал ему, что у него сахарный диабет второго типа, поскольку уровень глюкозы в крови был значительно повышен. — Поэтому в то время я задавался вопросом, могу ли я что-то сделать, чтобы вылечить себя от диабета — мне удалось убедить BBC снять документальный фильм, и это было исследование. Здесь я впервые столкнулся с интервальным голоданием — я поехал в Штаты, и именно там я с ним познакомился, — рассказал Мосли.
Медики рекомендовали ему «сократить количество калорий до 600-800 и питаться так несколько дней в неделю». — Именно так я пришел к созданию диеты 5:2 — урезать калории два дня в неделю и питаться здоровой пищей в остальные дни, — отметил эксперт.
Примерно в то же время он наткнулся на исследования по ограничению питания по времени, когда вместо сокращения калорий в течение дня вы ограничиваете время приема пищи. — Например, вы едите только с 9 утра до 6 вечера. Это примерно режим питания 14:10, 14 часов ночного голодания и 10 часов приема пищи. Питаясь так, я похудел на 9 кг, около 1,5 кг за восемь недель, — рассказал Мосли.
По его словам, такой подход к питанию полезен для всех, у кого высокий сахар. Этот способ Мосли рекомендует женщинам в предклимаксе и климаксе. — Было дополнительное исследование, проведенное в Манчестере. Женщины, которые ничего не могли сделать со своим весом из-за гормонов, перешли на принцип питание 5:2. Они обнаружили, что потеряли довольно много веса, особенно в области талии, — отметил эксперт.
Наличие жировых отложений является главным фактором развития диабета второго типа, утверждают ученые. И дело не только в весе, нужно обращать внимание на талию. Увеличение окружности талии, то есть жир на животе, необходимо отнести к прямым признакам инсулинорезистентности. Измерьте талию обычным портновским сантиметром. Критической отметкой для мужчин является талия 102 сантиметра, для женщин — 88 сантиметров. Все остальное в сторону увеличения надо корректировать. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka Warum Sie Ihre Haare einmal im Monat mit Kaffee und Milch waschen sollten: Empfehlungen von TrichologenHaare sind eines der wichtigsten Elemente des Erscheinungsbildes eines Menschen Чому один раз на місяць варто мити волосся кави з молоком: рекомендації трихологівВолосся - це один з найважливіших елементів зовнішнього вигляду людини Почему один раз в месяц стоит мыть волосы кофе с молоком: рекомендации трихологовВолосы — это один из самых важных элементов внешнего облика человека Как заботиться о зрении глаз при длительной работе за компьютеромПри продолжительной работе за компьютером глаза подвергаются значительному напряжению |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||