|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
01.04 - 15:09
Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12| Медицина
.jpeg)
Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12В пандемию коронавируса люди стали особенно тщательно следить за тем, чтобы обеспечивать организм нужными витаминами, но иногда забывают о том, что их переизбыток намного опаснее, чем недостаток.
Особенно популярными стали витамины группы В и витамин D. По данным NHS, людям в возрасте от 19 до 64 лет необходимо около 1,5 мкг витамина B12 в день. Как правило, такое количество обеспечивает правильно составленный рацион. Если вы едите достаточно мяса, рыбы или молочных продуктов, этого может быть достаточно. Витамин B12 играет важную роль в формировании эритроцитов, клеточном метаболизме, функционировании нервной системы и производстве ДНК. - Большинство людей получают достаточное количество витамина B12 из сбалансированной диеты. Тем не менее, пожилым, вегетарианцам, пациентам с заболеваниями, влияющими на способность усваивать витамин B12 из еды (обычно это проблемы с ЖКТ), могут потребоваться витаминные комплексы. Сюда же относятся беременные и кормящие, - сообщили эксперты клиники Майо.
Организм берет ровно столько, сколько ему нужно, а все излишки выводятся с мочой. Однако если принимать слишком много витамина В12 в виде добавок, могут возникнуть проблемы. Признаки переизбытка витамина В12:
Дефицит витамина B12, как и дефицит фолиевой кислоты, чаще встречаются у пожилых людей - примерно у одного из 10 человек в возрасте 75 лет и старше, а также одного из 20 человек в возрасте от 65 до 74 лет. - Прием фолиевой кислоты в дозах выше 1 мг может маскировать симптомы дефицита витамина B12, что в конечном итоге может привести к повреждению нервной системы, если его не выявить и не лечить, - предупредили эксперты.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Kürbis, der Blutdruck und Zuckerspiegel senkt: gesundheitliche VorteileKürbis ist nicht nur ein leckeres und nahrhaftes Gemüse, sondern auch ein starker Verbündeter im Kampf um die Gesundheit Тыква, снижающая давление и уровень сахара: польза для здоровьяТыква – это не только вкусный и питательный овощ, но и мощный союзник в борьбе за здоровье Гарбуз, що знижує тиск і рівень цукру: користь для здоров'яГарбуз – це не тільки смачний та поживний овоч, але й потужний союзник у боротьбі за здоров'я Why you should wash your hair with coffee with milk once a month: recommendations from trichologistsHair is one of the most important elements of a person’s appearance. It not only gives us a unique style, but also serves as an indicator of the general condition of the body Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||