|
|||||||||
|
|
||||||||
01.04 - 15:09
Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12| Медицина
Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12В пандемию коронавируса люди стали особенно тщательно следить за тем, чтобы обеспечивать организм нужными витаминами, но иногда забывают о том, что их переизбыток намного опаснее, чем недостаток.
Особенно популярными стали витамины группы В и витамин D. По данным NHS, людям в возрасте от 19 до 64 лет необходимо около 1,5 мкг витамина B12 в день. Как правило, такое количество обеспечивает правильно составленный рацион. Если вы едите достаточно мяса, рыбы или молочных продуктов, этого может быть достаточно. Витамин B12 играет важную роль в формировании эритроцитов, клеточном метаболизме, функционировании нервной системы и производстве ДНК. - Большинство людей получают достаточное количество витамина B12 из сбалансированной диеты. Тем не менее, пожилым, вегетарианцам, пациентам с заболеваниями, влияющими на способность усваивать витамин B12 из еды (обычно это проблемы с ЖКТ), могут потребоваться витаминные комплексы. Сюда же относятся беременные и кормящие, - сообщили эксперты клиники Майо.
Организм берет ровно столько, сколько ему нужно, а все излишки выводятся с мочой. Однако если принимать слишком много витамина В12 в виде добавок, могут возникнуть проблемы. Признаки переизбытка витамина В12:
Дефицит витамина B12, как и дефицит фолиевой кислоты, чаще встречаются у пожилых людей - примерно у одного из 10 человек в возрасте 75 лет и старше, а также одного из 20 человек в возрасте от 65 до 74 лет. - Прием фолиевой кислоты в дозах выше 1 мг может маскировать симптомы дефицита витамина B12, что в конечном итоге может привести к повреждению нервной системы, если его не выявить и не лечить, - предупредили эксперты.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit und Ernährung: Wer sollte Datteln meidenDatteln oder dänische Palmen sind für ihre süße Geschmackspalette und ihren Reichtum an nützlichen Elementen bekannt. Zdrowie i odżywianie: Kto powinien unikać datDaktyle, czyli palmy duńskie, znane są ze swojej słodkiej palety smaków i bogactwa przydatnych składników. Здоров'я та харчування: Хто повинен утриматися від фініківФініки, або датські пальми, відомі своєю солодкою смаковою палітрою та багатством корисних елементів. Jak szybciej zasnąć: długi sen dzięki trzem prostym wskazówkomWiele osób ma problemy z zasypianiem w nocy. So schlafen Sie schneller ein: Langer Schlaf mit Hilfe von drei einfachen TippsViele Menschen haben nachts Probleme mit dem Einschlafen. |
|||||||||
|