|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
01.04 - 15:09
Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12| Медицина
.jpeg)
Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12В пандемию коронавируса люди стали особенно тщательно следить за тем, чтобы обеспечивать организм нужными витаминами, но иногда забывают о том, что их переизбыток намного опаснее, чем недостаток.
Особенно популярными стали витамины группы В и витамин D. По данным NHS, людям в возрасте от 19 до 64 лет необходимо около 1,5 мкг витамина B12 в день. Как правило, такое количество обеспечивает правильно составленный рацион. Если вы едите достаточно мяса, рыбы или молочных продуктов, этого может быть достаточно. Витамин B12 играет важную роль в формировании эритроцитов, клеточном метаболизме, функционировании нервной системы и производстве ДНК. - Большинство людей получают достаточное количество витамина B12 из сбалансированной диеты. Тем не менее, пожилым, вегетарианцам, пациентам с заболеваниями, влияющими на способность усваивать витамин B12 из еды (обычно это проблемы с ЖКТ), могут потребоваться витаминные комплексы. Сюда же относятся беременные и кормящие, - сообщили эксперты клиники Майо.
Организм берет ровно столько, сколько ему нужно, а все излишки выводятся с мочой. Однако если принимать слишком много витамина В12 в виде добавок, могут возникнуть проблемы. Признаки переизбытка витамина В12:
Дефицит витамина B12, как и дефицит фолиевой кислоты, чаще встречаются у пожилых людей - примерно у одного из 10 человек в возрасте 75 лет и старше, а также одного из 20 человек в возрасте от 65 до 74 лет. - Прием фолиевой кислоты в дозах выше 1 мг может маскировать симптомы дефицита витамина B12, что в конечном итоге может привести к повреждению нервной системы, если его не выявить и не лечить, - предупредили эксперты.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Herbata i jej korzyści dla organizmu: fakty naukoweHerbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie i od tysięcy lat wykorzystywana jest nie tylko do gaszenia pragnienia, ale także w tradycyjnej medycynie Чай та його користь для організму: наукові фактиЧай є одним з найпопулярніших напоїв у світі, і вже протягом тисячоліть він використовується не лише для втамування спраги, а й у традиційній медицині Dlaczego spanie na lewym boku jest dobre dla zdrowiaSen jest ważną częścią naszego codziennego życia, a sposób w jaki śpimy może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne Warum das Schlafen auf der linken Seite gut für die Gesundheit istSchlaf ist ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens und die Art und Weise, wie wir schlafen, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben Чому сон на лівому боці корисний для здоров’яСон є важливою частиною нашого повсякденного життя, і те, як ми спимо, може мати значний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||