|
|||||||||
|
|
||||||||
30.03 - 18:20
Девять лучших продуктов для тех, кто живет в постоянном стрессе| Медицина
Девять лучших продуктов для тех, кто живет в постоянном стрессеПо возможности, пытайтесь питаться правильно. Мы живем в состоянии стресса. И невозможно сейчас вернуть позитив людям, которым каждый день на голову падают бомбы, разрушаются их дома и происходит весь ужас, который несет с собой война, передает Хроника.инфо со ссылкой на ТСН Живущему не в таких страшных условиях недостаточно сказать: не нервничайте, чтобы тревога ушла из души и сердца. И все же нужно помнить, что наше настроение напрямую зависит от производимых организмом веществ, особым образом влияющих на головной мозг и центральную нервную систему, написала диетолог Светлана Фус на своей странице в соцсети. «Влияют на настроение, так называемые нейротрансмиттеры – серотонин, норепинефрин, допамин, эндорфин и триптофан. Благодаря им мы чувствуем себя уверенно, чувствуем прилив жизненных сил и положительных эмоций, воспринимаем мир в более ярких красках», – добавляет она. Если количество нейротрансмиттеров в организме уменьшается, настроение соответственно снижается. Чаще это происходит из-за стрессов, недостатка сна и отдыха, нарушения питания. Обычно способствуют улучшению настроения активный отдых и занятия спортом. И у кого есть такая возможность нужно ее использовать. «Но хочу напомнить, что употребление некоторых продуктов питания будет способствовать выработке нейромедиаторов и поможет немного улучшить настроение. Конечно, если эти продукты вам доступны», — говорит Светлана Фус.
Напомним, с любым доступом нужно планировать рацион. Если не наполнение, то ритмичность: полноценный сытный завтрак (если удается – не со сладким вкусом и с белковыми продуктами, с жирами), обед в середине дня и небольшой ужин.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ryzyko reakcji alergicznych na płyn wydzielany przez chrząszcze: co warto wiedziećChrząszcze są niezwykle interesującymi i ważnymi elementami naszego ekosystemu Das Risiko allergischer Reaktionen durch die von Käfern abgesonderte Flüssigkeit: Was Sie wissen solltenKäfer sind unglaublich interessante und wichtige Teile unseres Ökosystems. The risk of allergic reactions from the liquid secreted by beetles: what you should knowBeetles are incredibly interesting and important parts of our ecosystem. However, some types of beetles can secrete a liquid that can cause allergic reactions in humans. Риск аллергических реакций от жидкости, выделенной жуками: что знатьЖуки являются невероятно интересными и важными частями нашей экосистемы Ризик алергічних реакцій від рідини, виділеної жуками: що варто знатиЖуки є неймовірно цікавими і важливими частинами нашого екосистеми |
|||||||||
|