|
|||||||||
|
|
||||||||
24.06 - 14:16
Диетолог рассказала, как удержать вес после похудения| Медицина
![]() Диетолог рассказала, как удержать вес после похуденияЗадача, с которой не справляется половина людей. Все, кто хоть раз пытались похудеть, знают, что потерять лишние килограммы – это половина дела. Трудности начинаются, когда нужно удержать свой новый вес и не вернуться к прежнему состоянию, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. По данным исследований, половина всех тех, кто похудел, уже через 5 лет полностью вернутся к своему прежнему весу. Опытный диетолог Мелани Макгрис, не раз наблюдала такие случаи на своей практике. К счастью, она знает несколько способов держать себя в желаемой форме, к которой вы так долго шли. Взвешивайтесь еженедельноВ масштабном исследовании в США приняли участие более 10 тысяч человек, которые потеряли 13 и более килограммов и удерживали этот вес по крайней мере год. У большинства участников есть одна общая привычка – чаще взвешиваться. Мелани Макгрис считает, что взвешивания хотя бы раз в неделю побуждает человека дольше держать свой вес под контролем. Среди других общих черт эксперт назвала следующие:
Договаривайтесь с собойПланируете оставаться стройными всю жизнь? Эксперт не советует жестко себя ограничивать, вы так долго не протянете. Вместо этого лучше идти на компромиссы с самим собой: Вы заключите с собой договоренность: у вас всегда половину тарелки занимают овощи, где бы вы ни были, или что вы побалуете себя какой-то выпечкой на вечеринке, но пропустите закуски, Планируйте свое похудениеБольшинство людей достигают желаемого веса за полгода. Диетолог советует заблаговременно запланировать на это время поход к диетологу или к другому специалисту, который помогает вам похудеть. Так вы будете чувствовать ответственность. О физической активности тоже нужно подумать заранее, составив себе план занятий с тренером: Вы не можете просто сидеть на диете несколько недель или месяцев, а потом забыть об этом – думайте на перспективу. Особенно это касается людей, которым поставили диагноз ожирение, Следите за полезными привычкамиПонятно, что всю жизнь быть в одном весе невозможно. Вес человека может колебаться – и это нормально. Однако если через некоторое время после похудения вы заметили, что снова набирали несколько килограммов, то пересмотрите свое питание и образ жизни и быстрее возвращайтесь к полезным привычкам, не дожидаясь. Вот почему: Если человек через несколько лет после похудения снова набрала нежелательные 20 килограммов, ему уже будет гораздо сложнее их сбросить, чем 3-4 килограмма, которые он набрал за несколько месяцев, https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kürbis, der Blutdruck und Zuckerspiegel senkt: gesundheitliche VorteileKürbis ist nicht nur ein leckeres und nahrhaftes Gemüse, sondern auch ein starker Verbündeter im Kampf um die Gesundheit Тыква, снижающая давление и уровень сахара: польза для здоровьяТыква – это не только вкусный и питательный овощ, но и мощный союзник в борьбе за здоровье Гарбуз, що знижує тиск і рівень цукру: користь для здоров'яГарбуз – це не тільки смачний та поживний овоч, але й потужний союзник у боротьбі за здоров'я Why you should wash your hair with coffee with milk once a month: recommendations from trichologistsHair is one of the most important elements of a person’s appearance. It not only gives us a unique style, but also serves as an indicator of the general condition of the body Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka |
|||||||||
|