|
|||||||||
|
|
||||||||
25.05 - 11:12
Медики рассказали, как стабилизировать метаболизм женщинам после 40| Медицина
Медики рассказали, как стабилизировать метаболизм женщинам после 40Есть несколько простых правил. Женщина в любом возрасте прекрасна. Крепкое здоровье и стабильность эмоционального состояния позволят чувствовать себя хорошо в разном возрасте. Но обмен веществ может внести свои коррективы относительно выбора рациона питания. С возрастом меняются потребности в питании и метаболизм. Обычно, метаболизм замедляется, но если скорректировать рацион, то эти изменения будут малозаметными, передает Хроника.инфо со ссылкой на itmed.org. КАК УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ?После 40 лет особое внимание надо уделять рациону питания. Женщинам нужно употреблять достаточное количество белков (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и орехи), углеводов (цельные зерна) и жиров. Также, необходимо помнить о витаминах и микроэлементах. Водный баланс играет большую роль в метаболических процессах, поэтому употребление достаточного количества воды является обязательным правилом. Рациональное и сбалансированное питание участвует в профилактике некоторых заболеваний. Можно уменьшить риск возникновения остеопороза, высокого кровяного давления, атеросклероза, диабета и других заболеваний. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯЕсли вам 40 лет и более, то самое время пересмотреть свои пищевые привычки и правила питания.
После 40 лет уровень гормонов кардинально меняется. У женщин наблюдается снижение уровня эстрогенов. Это приводит к изменению уровня инсулина. Инсулин – это гормон, который участвует в регуляции метаболизма белков, жиров и углеводов. Также с возрастом нарушаются функционирование щитовидной железы, продукция тиреоидных гормонов снижается. Это приводит к увеличению аппетита и замедлению метаболизма. Контролировать свой вес в таком случае становится еще труднее. КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ МЕТАБОЛИЗМ?Как проснулись обязательно выпейте стакан воды. После завтрака устройте маленькую прогулку. Умеренные физические нагрузки в течение дня помогут держать тело в тонусе. Стоит избегать чрезмерной нагрузки, она опасна для любого возраста. Обед и ужин должны быть сбалансированными. Важную роль имеет сон, продолжительность сна индивидуальна для каждого. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я та харчування: Хто повинен утриматися від фініківФініки, або датські пальми, відомі своєю солодкою смаковою палітрою та багатством корисних елементів. Jak szybciej zasnąć: długi sen dzięki trzem prostym wskazówkomWiele osób ma problemy z zasypianiem w nocy. So schlafen Sie schneller ein: Langer Schlaf mit Hilfe von drei einfachen TippsViele Menschen haben nachts Probleme mit dem Einschlafen. How to fall asleep faster: a long sleep with the help of three simple tipsMany people face problems with the ability to fall asleep at night. Как быстрее засыпать: длительный сон с помощью трех простых советовМногие люди сталкиваются с проблемами со способностью засыпать ночью. |
|||||||||
|