|
|||||||||
|
|
||||||||
15.04 - 20:12
Как улучшить самочувствие в период менопаузы| Медицина
Во время климакса 75% женщин испытывают симптомы нейровегетативных нарушений1, беспокоят приливы жара, ночная потливость, учащенное сердцебиение, головные боли. "Приливы" длятся по 2-3 минуты, но возникают с непредсказуемыми интервалами, могут усугубляться после алкоголя, еды, стресса и даже физической нагрузки. Головные боли меняют свою тяжесть и интенсивность, имеют характер мигренозных, преимущественно без ауры. Кроме физических проблем, возникают и эмоциональные. 45% женщин подвержены приступам плохого настроения, гнева, раздражительности. Испытывают тревогу, чувство внутреннего напряжения, снижение концентрации внимания, потерю уверенности к себе и депрессию1. Физиологические изменения во время менопаузы Изменение уровня гормонов может влиять на активность биологически активных веществ в головном мозге. Так, эстроген влияет на уровень дофамина, серотонина, возможно, взаимодействует с гамма-аминомасляной кислотой2. Что поможет улучшить самочувствие? К первому способу относят коррекцию диеты. Стоит обратить внимание на продукты с низким содержанием углеводов, жира, но богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб). Целесообразно включать в рацион фитоэстрогены, ими богаты бобовые, особенно соя. Важно обеспечить поступление кальция и витамина D на регулярной основе. Необходимо минимизировать прием алкоголя, кофеина и острой пищи, так как их употребление может провоцировать приливы жара. Важным немедикаментозным способом коррекции является физическая активность. Она улучшает настроение, стабилизирует индекс массы тела и снижает кардиоваскулярные риски. Действия, направленные на стимуляцию когнитивной деятельности не менее полезны. К ним относят общение, разгадывание кроссвордов, занятие математикой и чтение книг. Второе направление помощи — фармакологическая поддержка. Гормонально-заместительная терапия в виде таблеток, кремов, пластырей уменьшает симптомы дисфункции, предотвращает атрофию слизистых оболочек мочевыводящих путей, сохраняет костную массу, обеспечивает контроль уровня холестерина. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Виявлено приховані ознаки жирової хвороби печінкиВчені з Інституту медичних досліджень повідомляють про виявлення непомітних ознак жирової хвороби печінки у значній кількості пацієнтів. Выявлены скрытые признаки жировой болезни печениУченые из Института медицинских исследований сообщают об обнаружении незаметных признаков жировой болезни печени у большинства пациентов. Какой корм для собак лучше: сухой или консервированный?Питание играет важную роль в жизни каждого питомца, и выбирая зоотовары в интернет магазине, нужно учесть множество факторов, включая возраст, состояние здоровья и предпочтения вашей собаки Czy warto wydawać pieniądze na Omega-3Tłuszcze omega-3 są zwykle reklamowane jako dobre dla zdrowia serca i mózgu. Müssen Sie Geld für Omega-3 ausgebenOmega-3-Fette werden üblicherweise als gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn angepriesen. |
|||||||||
|