|
|||||||||
|
|
||||||||
19.10 - 04:38
Здоровое питание и упражения снижают риск рака на 40% - врачи| Медицина
Цельное зерно, овощи, фрукты и бобовые должны быть основой ежедневного рациона. Об этом сообщили эксперты Всемирного фонда исследования рака (WCRF), утверждающие, что питание помогает снижать риск рака на целых 30-40%. Ими была разработана программа, которая затрагивает пять аспектов питания. Здоровые продукты. Рекомендовано есть больше цельного зерна, овощей, фруктов и бобовых. Ежедневная порция овощей должна составлять минимум 400 грамм, а каждый прием пищи должен включать в себя слегка обработанные зерна и бобовые. Как получить рекомендуемые 30 г клетчатки - это прямая защита от рака толстой кишки. Меньше фастфуда. Потребление фастфуда и других продуктов промышленного производства должно быть сокращено, поскольку они богаты жиром, сахаром или крахмалом. Поэтому как можно меньше готовых блюд, выпечки, сладостей. Меньше красного мяса и колбас. Говядина и свинина, ветчина, колбасы и колбасные изделия - красное мясо должно быть на столе в количестве максимум трех порций в неделю. Это от 350 до 500 грамм. Особенно важно ограничивать потребление переработанного мяса. Нет газировке и другим сладким напиткам. Не только кола содержит гигантскую гору сахара. Другие безалкогольные напитки, смузи или бутилированные чаи и пакетированные соки также не производятся без добавления сахара. Отказ от алкоголя. Согласно заключению экспертов фонда, алкоголь не следует употреблять вообще. Те, кто не хочет отказываться от алкогольных напитков, не должны превышать указанных в отчете норм: две стандартных стопки крепкого алкоголя в день для мужчин, одна - для женщин. ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Das Geheimnis ewiger Jugend: Wie eine einfache Gewohnheit Sie 5 Jahre jünger machen kannUntersuchungen zufolge ist eine gesunde, strahlende Haut einer der Schlüsselfaktoren für die äußere Attraktivität. The secret of eternal youth: How a simple habit can make you 5 years youngerAccording to research, one of the key components of external attractiveness is healthy, glowing skin. Тайна вечной молодости: Как простая привычка может сделать вас на 5 лет моложеСогласно исследованиям, одна из ключевых составляющих внешней привлекательности – это здоровая, сияющая кожа. Таємниця вічної молодості: Як проста звичка може зробити вас на 5 років молодшимиЗгідно з дослідженнями, одна з ключових складових зовнішньої привабливості - це здорова, сяюча шкіра. Пот для кожи лица: что скажут дерматологиПосредством новых исследований и тенденций в красоте, пот стал предметом внимания в уходе за кожей лица. |
|||||||||
|