|
|||||||||
|
|
||||||||
02.01 - 09:26
Веганский ацтекский суп с нутом и чили| Питание
Веганский ацтекский суп с нутом и чилиИнгредиенты: 2 больших сушеных чили Нью-Мехико, очищенных семян и нарезанных на мелкие кусочки 1 ч. л. соли 4 кукурузные лепешки 2½ ст. л. оливкового масла 4 средних красных болгарских перца, нарезанных на четвертинки 4 больших нарезанных лука-шалота 2 стакана овощного бульона 425 г консервированного нута, промытого и пюрированного 1 нарезанный консервированный помидор 1 небольшое авокадо, нарезанное кубиками ⅓ чашки нарезанной кинзы Рецепт: 1. Разогрейте духовку до 205°C. 2. Пока духовка нагревается, измельчите перец чили и соль в мельнице для специй до состояния мелкого порошка. 3. Разрежьте 3 лепешки пополам, затем нарежьте половинки поперек на тонкие полоски. Выложите полоски на небольшой противень, смазанный кулинарным спреем, и смешайте с 1½ ч. л. масла и ¾ ч. л. смеси соли с чили. 4. Запекайте 10 минут или до золотистого цвета. Извлеките из духовки и отложите в сторону. 5. С помощью щипцов подержите оставшуюся лепешку над огнем в течение 30–45 секунд или пока местами лепешка не почернеет. Когда лепешка остынет, порвите ее на грубые кусочки. 6. Нарежьте кубиками 3 четвертинки болгарского перца. 7. Используя щипцы, подержите оставшуюся четвертинку перца над сильным огнем со стороны кожицы, пока она не обуглится. Дайте остыть, затем нарежьте кубиками. 8. В большой глубокой сковороде на среднем огне разогрейте оставшиеся 2 ст. л. масла. Добавьте нарезанный кубиками перец, лук-шалот и кусочки поджаренной лепешки. Тушите 5 минут. Добавьте бульон, ¼ стакана нута, помидор и 1 ч. л. соли с чили; доведите до кипения. Накройте крышкой; уменьшите огонь и варите 20 минут или пока перец не станет мягким. 9. Перелейте суп в блендер и пюрируйте до состояния, когда останутся небольшие кусочки. Перелейте суп в среднюю кастрюлю. Подогрейте на медленном огне и вмешайте 1½ ч. л. соли с чили и черный перец по вкусу. 10. Разделите оставшийся нут на 4 тарелки. Разлейте горячий суп поверх нута. Сверху выложите полоски тортильи, авокадо и кинзу. Подавайте, приправив оставшейся солью с чили. https://vegetarian.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The dangers of consuming prunes: doctor's recommendationsPrunes, known as a tasty and healthy product, can also have certain negative health effects Опасности потребления чернослива: рекомендации врачаЧернослив, известный как вкусный и полезный продукт, может оказать и определенные негативные эффекты на здоровье Небезпеки споживання чорносливу: рекомендації лікаряЧорнослив, відомий як смачний та корисний продукт, може мати й певні негативні ефекти на здоров’я Продукты, способствующие быстрому росту волосЗдоровые и пышные волосы желательны для многих, и правильное питание может существенно повлиять на его рост Foods That Promote Fast Hair GrowthHealthy, lustrous hair is a dream for many, and a healthy diet can make a big difference in how your hair grows |
|||||||||
|