|
|||||||||
|
|
||||||||
23.10 - 09:23
ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС В ШКОЛУ: 8 ИДЕЙ| Питание
![]() ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС В ШКОЛУ: 8 ИДЕЙЭти вкусные и питательные снеки для ребенка разнообразят питание твоего малыша. Школьная пора снова началась и многим детям приходится выходить в школу офлайн, несмотря на войну. Заботливые родители уже задонатили Вооруженным Силам Украины, чтобы уничтожить россиян, которые приперлись на наши территории, собрали ребенку тревожный рюкзачок. Это главное и злободневное. Без этого не обойтись. Но есть еще один вопрос, который приходится решать родителям. Вопрос перекуса в школу остается животрепещущим в любой период. Ребенок не хочет есть полезные цельнозерновые крекеры со злаками и семенами льна? Хумус повергает его в ужас? Что ж. Пришло время полезных перекусов для детей. У редакции есть целых восемь идей. 1. Фрукты и овощиГлюкоза — это как бензин для автомобиля. Поэтому очень важно, чтобы ребенок имел возможность получить здоровую глюкозу из овощей и фруктов, а не снеков, булочек и газировки. Поэтому судочек с фруктовой и овощной нарезкой — это отличная альтернатива вредным перекусам из ближайшего ларька. В них много клетчатки и витаминов, поэтому усвоение глюкозы будет еще и вдвойне полезным 2. Фруктовые и овощные пакетикиЕсли резаные фрукты и овощи — это неудобно, стоит попробовать другой способ. Например, пакеты с пюре из овощей и фруктов. Они прекрасно подходят для маленького ребенка — например первоклашки. Быстро выпил и побежал играть дальше или заниматься какими-то своими делами. 3. СмузиЕще одна альтернатива пакетикам с пюре — это смузи. Сделай с утра полезный смузи с протеином, фруктами и овощами, зеленью или орехами и залей в бутылку, из которой удобно пить. Этот перекус очень полезен для ребенка, так как обеспечивает и белками, и клетчаткой, и витаминами. 4. Смеси с орехами и семенамиЭтот снек подойдет для ребенка, который любит похрустеть. Собери различные сухофрукты, цукаты, семена и орешки, а также — мини-крекеры гранолы и сушеные ягоды. Важно чтобы смесь была разноцветная и разнообразная, так ребенку будет интереснее ее есть. Эта полезная смесь богата белками и клетчаткой, поэтому прекрасно справится с потребностью активного детского организма в питательных веществах. Такие смеси не только успокаивают голод, но еще и снабжают большим количеством дополнительной энергии. 5. Мини-шашлычкиМини-шашлычки из фруктов, овощей, сыра или даже мяса — это отличная и веселая идея для перекуса, которая точно понравится креативному ребенку. Тут тебе и белки, и антиоксиданты, и клетчатка — и все это в удобной подаче, поэтому ребенку не придется вылавливать кусочки из судочка. Приобрети длинны бамбуковые или многоразовые шпажки, насади на них различные фрукты или овощи, и сложи в судочек. Идеальный обед в школу. 6. ЙогуртНатуральный йогурт без подсластителей — это отличный источник кальция, важного минерала, который поддерживает здоровье костей и работу мышц. Помимо этого в йогурте содержатся пробиотики, которые помогают эффективному перевариванию пищи, здоровью кишечника. Не стоит давать ребенку с собой в школу йогурт из магазина с различными подсластителями. Лучше всего — йогурт без добавок, в который ты уже дома забросишь фрукты, ягоды или орешки со злаками. Так ты сможешь проконтролировать, что именно попадает в организм ребенка. 7. ОвсянкаОвсяная каша является источником клетчатки и обеспечивает сытость. Поэтому рекомендуется дать ребенку с собой домашнюю гранолу с орешками и сухофруктами — это полезное блюдо позволит дольше сохранить сытость, а также обеспечит не только клетчаткой, но еще и глюкозой из меда. Прекрасное дополнение к овсянке — это сухофрукты или сушеные ягоды. Они также помогут организму дольше оставаться сытым. 8. Тосты из цельной пшеницы и арахисовое маслоМожно выбрать классический бутерброд из цельного зерна, смазать его арахисовым маслом и наверх положить тонкие ломтики яблок. Этот полезный и вкусный бутерброд богат полезными жирами и жирными кислотами, которые помогают работе мозга. Поэтому стоит обратить внимание на этот снек в особо стрессовые периоды школьного обучения — во время контрольных, проверочных и так далее. https://liza.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|