|
|||||||||
|
|
||||||||
16.10 - 14:43
Кому противопоказано интервальное голодание| Питание
![]() Кому противопоказано интервальное голоданиеИнтервальное голодание подойдет не всем. Обязательно проконсультируйся с терапевтом, прежде чем попробовать его на себе. Также категорически противопоказано интервальное голодание:
Эти напитки не стоит пить во время интервального голоданияВо время популярного интервального голодания можно есть что угодно, но стоит быть осторожной с некоторыми напитками. Интервальное голодание — это очень соблазнительный способ похудения для большинства людей и не удивительно. Ни тебе подсчета калорий, ни кухонных весов, на которых измеряешь еду, ни чтения списка ингредиентов на пачке. Твое единственное задание — это есть в течение определенного “окна приема пищи” и не есть во время “периода голодания”. Для некоторых это очень просто, намного проще классических диет, поэтому интервальное голодание такое популярное. Некоторые исследования показывают, что подобный стиль питания может помочь улучшить показатели уровня сахара в крови и регулируют аппетит. А еще увеличивает стрессоустойчивость и даже может омолаживать организм. Однако несмотря на все разнообразие доступной пищи и напитков, кое-что стоит держать под строгим запретом — это, конечно же, подслащенные напитки. Употребление кофе со сливками, сахаром и прочими приятными дополнениями, может существенно испортить твою диету. В сладких напитках содержится излишек калорий и сахар, им не хватает важных питательных веществ, поэтому пользы никакой они тебе не принесут. Даже наоборот. Лучше замени такие напитки натуральным, свежевыжатым соком из фруктов и овощей, или же — протеиновыми напитками. Интервальное голодание: проверено на себеЯ протестировала интервальное голодание еще во время учебы в университете и с тех пор не могу отказаться от этой диеты, так как она для меня самая эффективная, особенно если нужно быстро сбросить лишний вес. Первые несколько месяцев я притиралась, используя режим 14/10: 14 часов без еды и 10 на то, чтобы поесть. Я проконсультировалась с терапевтом, она выписала мне курс витаминов и порекомендовала есть больше белка и продуктов, богатых жирными кислотами. Потом, по мере привыкания, начала увеличивать «голодный» период. Сейчас я на уровне для продвинутых: 19/5. Это довольно легко, когда за плечами много лет опыта, но у меня есть небольшой секрет для тех, кто постоянно хочет перекусить. Нужно как можно чаще пить простую теплую воду и тогда хрустеть снеками не хочется. Также интервальное голодание учит нас слушать свое тело. Большую часть времени мы что-то жуем просто от скуки, многие это могли заметить на карантине. Когда есть четкое расписание, дисциплина и желание выглядеть лучше для себя, а не для каких-то стандартов красоты, ты довольно быстро втягиваешься и соблюдаешь свои интервалы. Как не проворонить начало одного интервала и конец другого? Для этого я пользуюсь приложениями на телефоне. Мой фаворит — Clear, там есть много программ, как для новичков, так и для продвинутых, но вы можете выбрать любое другое, удобное лично для вас. Можно просто ставить таймер на телефоне, если не хотите качать ничего лишнего. Однозначно я рекомендую интервальное голодание, потому что:
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете Useful properties of honey that everyone should knowHoney is one of the oldest and most valuable natural products known to mankind |
|||||||||
|