|
|||||||||
|
|
||||||||
14.10 - 19:28
Шлях до фантастичної фігури: дієта та спортивні вправи від Леді Гаги| Питание
![]() Шлях до фантастичної фігури: дієта та спортивні вправи від Леді ГагиНе секрет, що співачка Леді Гага схильна до повноти, але їй вдалося схуднути майже на 15 кг! Як виявилося, зірка не виснажувала себе ані тривалими тренуваннями, ані суворими дієтами. На телеканалі LIVE зірковий тренер Андрій Несімока розкрив секрети ідеального тіла співачки, та розповів, як харчуватися і які вправи виконувати, аби виглядати так само ефектно. Уся справа у спеціальній системі: 25 спортивних хвилин щоранку та техніка харчування “5 факторів”. 25 спортивних хвилинЩоранку після склянки теплої води артистка тренується протягом 25 хвилин за чітко визначеним планом. 5 вправ, 1 хвилина на кожну, 5 підходів. Усе просто. Вправа №1. На все тіло. Виконується присід, далі — плавний перехід у планку, віджимання. Лягаємо на підлогу — піднімаємо руки. Повторне віджимання і повернення у вихідне положення. Вправа №2. На живіт та стегна. Інтенсивні випади назад у прискореному темпі. Вправа №3. На сідниці. Виконується “зворотна планка” — лягаємо животом догори, утримуємо тіло на зігнутих руках. Руками почергово тягнемося навхрест до протилежної ноги, згодом опускаємося. Бажано тримати інтенсивний темп. Вправа №4. Стабілізація. Притискаємо поперек до землі, піднімаємо тіло, напружуючи прес. Рух виконується правою рукою навхрест — до лівої ноги і навпаки. Вправа №5. Кардіо. Комплекс закінчується вправою “джампінг джек”. Руки в сторони, ноги на ширині плечей. Дихання рівне. Виконуємо стрибки протягом 1 хвилини. Глибоко вдихаємо, видихаємо та повертаємо дихання у спокійний режим Дієта “5 факторів”Тривалість: 5 тижнів Кількість прийомів їжі щодня: 5 разів Особливості:
Заборони: вироби із білого борошна, цукор, банан, виноград, диня, сухофрукти Ідеальний сніданок
Для смаку страву можна заправити ложкою грецького йогурту та їсти з хлібцем із цільного зерна. https://lemonade.style/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Как эффективно избавиться от боли в горле: Рекомендации и методы леченияБоль в горле – это одна из самых распространенных жалоб среди людей, независимо от возраста Як ефективно позбутися болю в горлі: Рекомендації та методи лікуванняБіль у горлі — це одна з найпоширеніших скарг серед людей, незалежно від віку Натуральные чаи для очищения почек от камнейКамни в почках — распространенная проблема, которая может вызвать серьезный дискомфорт и боль Natürliche Tees zur Reinigung der Nieren von SteinenNierensteine sind ein weit verbreitetes Problem, das zu erheblichen Beschwerden und Schmerzen führen kann |
|||||||||
|