|
|||||||||
|
|
||||||||
14.10 - 19:28
Шлях до фантастичної фігури: дієта та спортивні вправи від Леді Гаги| Питание
Шлях до фантастичної фігури: дієта та спортивні вправи від Леді ГагиНе секрет, що співачка Леді Гага схильна до повноти, але їй вдалося схуднути майже на 15 кг! Як виявилося, зірка не виснажувала себе ані тривалими тренуваннями, ані суворими дієтами. На телеканалі LIVE зірковий тренер Андрій Несімока розкрив секрети ідеального тіла співачки, та розповів, як харчуватися і які вправи виконувати, аби виглядати так само ефектно. Уся справа у спеціальній системі: 25 спортивних хвилин щоранку та техніка харчування “5 факторів”. 25 спортивних хвилинЩоранку після склянки теплої води артистка тренується протягом 25 хвилин за чітко визначеним планом. 5 вправ, 1 хвилина на кожну, 5 підходів. Усе просто. Вправа №1. На все тіло. Виконується присід, далі — плавний перехід у планку, віджимання. Лягаємо на підлогу — піднімаємо руки. Повторне віджимання і повернення у вихідне положення. Вправа №2. На живіт та стегна. Інтенсивні випади назад у прискореному темпі. Вправа №3. На сідниці. Виконується “зворотна планка” — лягаємо животом догори, утримуємо тіло на зігнутих руках. Руками почергово тягнемося навхрест до протилежної ноги, згодом опускаємося. Бажано тримати інтенсивний темп. Вправа №4. Стабілізація. Притискаємо поперек до землі, піднімаємо тіло, напружуючи прес. Рух виконується правою рукою навхрест — до лівої ноги і навпаки. Вправа №5. Кардіо. Комплекс закінчується вправою “джампінг джек”. Руки в сторони, ноги на ширині плечей. Дихання рівне. Виконуємо стрибки протягом 1 хвилини. Глибоко вдихаємо, видихаємо та повертаємо дихання у спокійний режим Дієта “5 факторів”Тривалість: 5 тижнів Кількість прийомів їжі щодня: 5 разів Особливості:
Заборони: вироби із білого борошна, цукор, банан, виноград, диня, сухофрукти Ідеальний сніданок
Для смаку страву можна заправити ложкою грецького йогурту та їсти з хлібцем із цільного зерна. https://lemonade.style/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Секреты эффективного похудения: как потерять 5 кг за 7 днейПохудеть на 5 кг за 7 дней возможно, если вы придерживаетесь эффективного плана питания и физической активности. Sekrety skutecznego odchudzania: jak schudnąć 5 kg w 7 dniSchudnięcie 5 kg w ciągu 7 dni jest możliwe, jeśli zastosujesz skuteczną dietę i plan aktywności fizycznej. Geheimnisse einer effektiven Gewichtsabnahme: Wie man in 7 Tagen 5 kg verliertWenn Sie einen effektiven Diät- und Bewegungsplan befolgen, ist es möglich, in 7 Tagen 5 kg abzunehmen. Секрети ефективного схуднення: як втратити 5 кг за 7 днівСхуднути на 5 кг за 7 днів можливо, якщо ви дотримуєтеся ефективного плану харчування та фізичної активності. Wirksame Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen zu HauseRückenschmerzen können für viele Menschen eine schwere Belastung sein, aber es gibt einfache und wirksame Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern, die Sie zu Hause anwenden können |
|||||||||
|