|
|||||||||
|
|
||||||||
18.09 - 13:45
Ямайское карри с тофу и нутом| Питание
Ямайское карри с тофу и нутомИнгредиенты: Для тофу: · 1 брусок плотного тофу, слить жидкость, отжать · 2 чайные ложки крахмала · 1 ч. л. чесночного порошка · 1 ч. л. сушёного тимьяна · 1 чайная ложка соли · 1/2 ложка чёрного перца · 1/2 чайной ложки молотого душистого перца · 2 столовых ложки кокосового масла Для блюда: · 2 столовых ложки кокосового масла · 1 луковица среднего размера, нарезанная кубиками · 4 зубчика чеснока, измельчить · 1 зелёный перец чили, очищенный от семян и измельчённый · 4 клубня картофеля, нарезанных · 2 столовые ложки порошка карри · 2 чайные ложки сушёного тимьяна · 1/2 чайной ложки молотого душистого перца · 1/2 чайной ложки хлопьев красного перца · 1/2 чайной ложки соли · 3 чашки варёного нута, промытого · 2 чашки воды · 2 столовых ложки рубленой петрушки Приготовление Чтобы приготовить тофу: 1. Нарежьте тофу кубиками и поместите в миску. Смешайте кубики тофу с крахмалом, чесноком, сушёным тимьяном, солью, чёрным перцем и молотым душистым перцем. 2. В глубокой сковороде или кастрюле нагрейте кокосовое масло на средне-сильном огне. 3. Выложите тофу в сковороду одним слоем. Вам, возможно, придется готовить тофу партиями в зависимости от размера вашей сковородки. Дайте тофу обжариться до румяной корочки, около 6 минут, прежде чем переворачивать. 4. Переверните тофу и готовьте до подрумянивания со всех сторон, около 10 минут. 5. Переложите кубики в миску и отставьте в сторону. Чтобы приготовить блюдо 1. В той же сковороде или кастрюле нагрейте 2 ст. л. кокосового масла на средне-сильном огне. 2. Обжарьте лук, чеснок и перец чили до тех пор, пока лук не размягчится, около 4 минут. 3. Добавьте картофель и вмешайте порошок карри, сушёный тимьян, молотый душистый перец, хлопья красного перца и соль. Перемешайте, чтобы покрыть овощи специями, и оставьте картофель готовиться в течение 5 минут. 4. Вмешайте нут и готовьте ещё 5 минут. 5. Добавьте 2 чашки воды; будет достаточно просто покрыть водой овощи. 6. Готовьте до тех пор, пока картофель не станет мягким и смесь не загустеет. 7. Украсьте свежей нарезанной петрушкой. Подавайте карри горячим. https://vegetarian.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The dangers of consuming prunes: doctor's recommendationsPrunes, known as a tasty and healthy product, can also have certain negative health effects Опасности потребления чернослива: рекомендации врачаЧернослив, известный как вкусный и полезный продукт, может оказать и определенные негативные эффекты на здоровье Небезпеки споживання чорносливу: рекомендації лікаряЧорнослив, відомий як смачний та корисний продукт, може мати й певні негативні ефекти на здоров’я Продукты, способствующие быстрому росту волосЗдоровые и пышные волосы желательны для многих, и правильное питание может существенно повлиять на его рост Foods That Promote Fast Hair GrowthHealthy, lustrous hair is a dream for many, and a healthy diet can make a big difference in how your hair grows |
|||||||||
|