|
|||||||||
|
|
||||||||
27.03 - 10:27
Как ввести в свой рацион семена чиа: делимся полезным рецептом смузи| Питание
![]() Как ввести в свой рацион семена чиа: делимся полезным рецептом смузиУзнаем, что особенного в этих семенах и приготовим питательный смузиО семенах чиа сказано много. И сомнений в том, что это действительно полезный суперфуд, нет. И если напиток комбуча все-таки не работает без полноценного правильного питания, то семена чиа рацион не только дополняют, но и приносят пользу организму. Зерна чиа были невероятно популярны у ацтеков, их использовали в религиозных церемониях в качестве подарка богам. А сейчас этот суперфуд завоевывает внимание хозяек уже не первый год. Ведущие программы "Ранок з Україною" Лилия Ребрик и Григорий Герман узнали у диетолога, чем же полезен этот продукт, как лучше его употреблять, а также – рецепт питательного смузи. В нашем календаря мартовских праздников, узнаете, какие оригинальные подарки можно сделать в этом месяце. Какая польза для нас есть в семенах чиа? Чиа – источник антиоксидантов, его уже даже успели назвать природным антибиотиком. По результатам исследований канадских ученых, они помогают бороться с бессонницей и депрессией. Поэтому их активно используют в любом виде. С ним готовят смузи, пудинги, пироги и салаты. К тому же исследования доказали: в 100 граммах чиа кальция в 5 раз больше, чем в стакане молока. В этих зернах содержится большое количество растительного белка. Кстати, каждое зерно содержит в себе 20% белка, а это аминокислоты – строительный материал для нашего организма, укрепления иммунитета, – отмечает врач-диетолог Лариса Бойченко. Кому нужно быть осторожными с семенами чиа? Употреблять эти зерна можно не всем, людям с аллергией и острыми заболеваниями кишечника чиа не рекомендуется. Как семена чиа помогают в похудении? Эти зерна содержат много клетчатки и сложных углеводов. Они не повышают уровень сахара в организме и стимулируют работу кишечника. Если употреблять эти зерна в небольшом количестве (до 3-х ст. л. в сыром виде) в день вместо других продуктов, это прекрасно способствует похудению. Этот продукт низкокалорийный, богатый клетчаткой и белками, а все это не дает возможность накапливать подкожную жировую клетчатку. Такой суперфуд – спасительная палочка от болезней и лишних килограммов и принимать его лучше в виде пудингов или смузи. Для полезного и питательного смузи понадобятся:
Как приготовить питательный смузи:
https://lifestyle.segodnya.ua/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете Useful properties of honey that everyone should knowHoney is one of the oldest and most valuable natural products known to mankind |
|||||||||
|