|
|||||||||
|
|
||||||||
23.04 - 09:10
Диетологи объяснили, как остановить прибавку веса с возрастом| Питание
Воздействие гормонов и утрата мышечной массы — ключевые факторы, которые приводят к возрастному набору веса. Диетологи объяснили, почему людям бывает так тяжело худеть в среднем и старшем возрасте, а также рассказали о том, как с этим справиться, сообщает health info. Вне зависимости от того, насколько стройными и спортивными вы были в молодости, с наступлением определённого возраста в организме происходят физиологические изменения, из-за которых появляется животик и неприятные объемы жира на руках. Существует целый ряд причин — от изменения гормонального уровня до утраты мышечной массы — которые это объясняют. В любом случае, быстрые утренние пробежки не помогут человеку 50 лет, который хотел бы сжечь лишние калории, полученные во время плотного завтрака. Однако британские врачи настаивают на том, что возрастная прибавка веса не является неизбежной, и этот процесс можно приостановить. Речь идет не только о снижении количества калорий, но и об изменении всего образа жизни, включая уровень физических нагрузок и питания. Тестостерон у мужчин — секрет их более стройных талий. Этот гормон является гидрофобной молекулой, которая приклеивается в жиру, из-за чего под кожей оказывается меньше его запасов. Тестостерон также помогает строить мышцы, ускорять метаболизм и сохранять чувствительность к инсулину, предотвращающую диабет. В женском организме речь идет о балансе между прогестероном и эстрогеном. Повышенный уровень эстрогена приводит к образованию жировой ткани. У молодых женщин этот процесс не так развит из-за высокого уровня прогестерона, Однако после 35 оба этих гормона начинают снижаться в преддверии менопаузы. Еще одной причиной возникновения лишнего веса в возрасте является утрата мышечной массы, которая замедляет метаболизм. Как же противостоять этому процессу? Во-первых, необходимо увеличить уровень нагрузок, и не только аэробных вроде пешей ходьбы и бега. Следует приучить себя к упражнениям на сопротивление, которые более важны в среднем возрасте, чем в 25 лет. Именно эти упражнения заставляют мышцы работать. Во-вторых, в рацион необходимо включить больше белков. Белковые коктейли особенно нужны пожилым людям для строительства мышечной массы и поддержания метаболических процессов на стабильном уровне. Людям в возрасте необходимо получать достаточное количество белков ежедневно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Das Geheimnis ewiger Jugend: Wie eine einfache Gewohnheit Sie 5 Jahre jünger machen kannUntersuchungen zufolge ist eine gesunde, strahlende Haut einer der Schlüsselfaktoren für die äußere Attraktivität. The secret of eternal youth: How a simple habit can make you 5 years youngerAccording to research, one of the key components of external attractiveness is healthy, glowing skin. Тайна вечной молодости: Как простая привычка может сделать вас на 5 лет моложеСогласно исследованиям, одна из ключевых составляющих внешней привлекательности – это здоровая, сияющая кожа. Таємниця вічної молодості: Як проста звичка може зробити вас на 5 років молодшимиЗгідно з дослідженнями, одна з ключових складових зовнішньої привабливості - це здорова, сяюча шкіра. Пот для кожи лица: что скажут дерматологиПосредством новых исследований и тенденций в красоте, пот стал предметом внимания в уходе за кожей лица. |
|||||||||
|