|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
16.01 - 09:23
Диетолог назвала главные ошибки худеющих| Питание
.jpeg)
Диета, правильное питание и отказ от ряда вредных, но ставших привычными, продуктов не дается легко тем, кто принял волевое решение похудеть. Постепенный переход к здоровому образу жизни и грамотному сбалансированному меню может пройти далеко не безоблачно и даже закончится срывом. Впрочем, стоит учесть главные ошибки худеющих новичков, чтобы избежать «подводных камней». О том, как это сделать рассказала в Instagram диетолог Наталья Макиенко. Многие в наше время правильно питаются, занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, но результат не удовлетворяет и, честно, бывает не заметный. Вес, качество тела, здоровье оставляют желать лучшего… Самочувствие тоже: усталость, апатия, нервное напряжение… Можно и нужно — до 17.00, ежедневно. Это могут быть фрукты, мед, качественный шоколад, домашние или веганские десерты, даже сыр относится к сладкому вкусу. Вы можете пробовать разные диеты и мучить организм экспериментами (чего я не рекомендую, просто все равно многие продолжают тестировать ), но оставьте в своей жизни важнейшее правило — есть сложные углеводы в обед. Это must have, при любых целях и при любом весе. Залог сбалансированного рациона- отсутствие тяги к сладкому вечером и правильные сигналы насыщения. Последствия: лишний вес из-за сбоя в организме, переедание и срывы, повышение кортизола и другие гормональные нарушения, анемия, язва, гастрит, резкое понижение/повышение давления, сахара, камни в почках… Спокойно можно ужинать до 20.30, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
The dangers of consuming prunes: doctor's recommendationsPrunes, known as a tasty and healthy product, can also have certain negative health effects Опасности потребления чернослива: рекомендации врачаЧернослив, известный как вкусный и полезный продукт, может оказать и определенные негативные эффекты на здоровье Небезпеки споживання чорносливу: рекомендації лікаряЧорнослив, відомий як смачний та корисний продукт, може мати й певні негативні ефекти на здоров’я Продукты, способствующие быстрому росту волосЗдоровые и пышные волосы желательны для многих, и правильное питание может существенно повлиять на его рост Foods That Promote Fast Hair GrowthHealthy, lustrous hair is a dream for many, and a healthy diet can make a big difference in how your hair grows |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||