|
|||||||||
|
|
||||||||
17.07 - 17:08
Диета для естественной красоты| Питание
То, что мы едим, оказывает сильное воздействие на наш внешний вид, а также физическое состояние организма. В идеальном рационе должны содержаться все питательные вещества, необходимые для здоровья и красоты тела. И не забывайте о питании для мозга! Ниже вы найдете краткое описание питательных веществ, которые имеют большое значение для поддержания красоты, а также их основные источники. Витамин А / бета-каротин Витамин А необходим для здоровья волос и глаз, важен для предотвращения и устранения кожных заболеваний. Витамин А препятствует сухости кожи, появлению перхоти и образованию морщин. Он нужен для правильного кровообращения, что придает коже сияние. Недостаток витамина А может привести к высыпаниям или появлению сухой, грубой и морщинистой кожи, тусклых и сухих волос или даже перхоти, ломких и слоящихся ногтей, прыщей или акне и визуальной усталости. Натуральные источники витамина А: Жир печени трески. Молочные продукты. Яйца. Морковь. Витамины группы В Прием витаминов B обеспечивает чистоту и гладкость кожи, молодой внешний вид, а также предотвращает появление седины. Они необходимы для здоровья кожи, волос и глаз. Исследования показывают, что 40 % больных дерматитом испытывают недостаток именно этих витаминов. Витамины группы В также предотвращают стресс, которые оказывает отрицательное воздействие на внешний вид человека. Недостаток витаминов группы B может привести: к появлению жирных волос, перхоти, сухости кожи, шелушению губ, возникновению красноты и раздражения, воспаленных трещинок в уголках рта и носа, плохому росту волос, седине. Натуральные источники витаминов группы В: Блюда из цельнозерновых круп, пшеница, бобовые, орехи, зеленые листовые овощи, патока, мясо, печень, пивные дрожжи. Витамин C Витамин C, в соединении с белком, необходим для производства коллагена - клея, который «скрепляет» нас и нашу кожу и предотвращает ее провисание и появление морщин. Он регулирует работу сальных желез и, таким образом, препятствует высыханию кожи, «мешает» возникновению морщин и «паутинок», спутыванию и ломкости волос. Витамин C необходим для здоровья волос, глаз и зубов, сопротивления инфекциям, заживления ран и укрепления тканей кожного покрова. Натуральные источники витамина C: Зеленые овощи, брокколи, капуста, зеленый перец, зелень, помидоры. Витамин D Витамин D необходим для здоровых зубов, костей и ногтей, а также для усвоения кальция и фосфора. Он обеспечивает здоровое состояние глаз, кожи и зубов. Недостаток витамина D может привести к разрушению зубов. Натуральные источники витамина D: Солнечные лучи, молоко, говяжья печень, лосось, тунец, сливочное масло, пророщенные семена. Синтетический витамин D производится из жира печени рыб. Витамин Е Витамин Е помогает формированию мышц и тканей, предотвращает появление морщин и преждевременное старение кожи, ее сухость и тусклость, возникновение пигментных пятен, выпадение волос и перхоть. Витамин Е улучшает кровообращение и заживление ран. Согласно проведенным исследованиям большие дозы этого витамина удваивают воспроизводство здоровых клеток, замедляющих процесс старения, и предотвращают преждевременное появление морщин. Внимание: Если у вас диабет, высокое кровяное давление или сверхактивная щитовидная железа, проконсультируйтесь с врачом по поводу дополнительного приема витамина Е. Инф. bagirastyle.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|