Как похудеть на 10 кг за месяц без диет

За месяц легко можно сбросить 10 кг без строжайших диет и чудо-средств для похудения.

С самого начала, наладьте свой рацион питания. Вы должны начать питаться сбалансировано и правильно. За сутки употребляйте в пищу не более 1500 калорий.

Внимательно изучите таблицу калорийности всех продуктов. Исключите из своего меню мучное, жирное, сладкое, острое и копченое, газированные и алкогольные напитки. Составьте для себя свое ежедневное меню.

Кушайте большое количество овощей. Они сжигают жиры, способствуют стабилизации обменных процессов, выводят вредные вещества из организма.

Обязательными составляющими вашего ежедневного меню должны стать свежие или отварные овощи, овсяные или гречневые каши, свежие фрукты, мясо курицы, говядины, рыбы, хлеб, сделанный из муки грубого помола.

Пейте, больше жидкости (не менее 2л в день). Жидкостями могут быть травяные отвары, черные или зеленые чаи, минералки, не содержащие газ.

Вечерами старайтесь больше времени находиться на свежем воздухе, совершайте пробежки или просто прогуливайтесь. В зависимости от ваших возможностей, посещайте бассейн или сауну. Так же снижению веса способствуют различные комплексы упражнений йоги, калланетики или бодифлекса.

Избегайте стрессов. Они могут привести к большому желанию поесть. Совершенствуйтесь, займитесь аутотренингом. Ежедневно мысленно говорите себе о том, что вы похудеете. Каждый день взвешивайте свой вес и радуйтесь результатам.

Эти простые советы помогут Вам похудеть без проблем на 10 кг, как в течение месяца, так и возможно и за неделю. Расставайтесь с лишним весом постепенно и без вреда для организма. Удачного вам похудения!

Инф. bagirastyle.ru