|
|||||||||
|
|
||||||||
15.01 - 19:48
6 «врагов» в нашей спальне: они мешают высыпаться| Семья
Если нет нормального сна, стоит задуматься: все ли в порядке с интерьером и наполнением комнаты. Цветы и растения Чтобы нехватка кислорода не провоцировала бессонницу, пересмотрите цветочную оранжерею и оставьте в спальне парочку безобидных цветов, которые очищают воздух. Украсить комнату можно стильными искусственными растениями, которые используют в модных скандинавских и бохо интерьерах. Техника и электричество К тому же, рабочая техника в спальне напоминает о работе и не дает полноценно расслабиться перед сном. Иногда спальня является одновременно кабинетом. В таком случае постарайтесь разместить зону с телевизором и техникой подальше от кровати или хотя бы отгородить ее шторой, декоративной панелью. На тумбочке возле кровати храните не гаджеты, а фото родных и любимые книги. Листать страницы намного полезнее, чем водить пальцем по планшету. И розетка для этого не нужна. Зеркала Причудливые тени, отраженные в зеркале, даже если это безобидная напольная ваза, могут сыграть злую шутку и стать причиной ночных кошмаров. Это наша долговременная память сохраняет все увиденное и воспроизводит информацию посредством снов. Если хотите повесить что-то напротив кровати, пусть этот предмет окажется выше уровня глаз. Обилие мебели Если в комнате слишком много крупногабаритных предметов, свежему воздуху просто негде циркулировать. А нехватка кислорода – прямой путь к нарушению сна. Не загромождайте спальню ненужной мебелью, устраните все пылесборники: мешки с одеждой, ковры, скопления хлама на шкафах. Если есть возможность, сделайте гардеробную вне спальни. В комнате, где отдыхаете, оставьте только нужное: комод, прикроватную тумбу, небольшую полочку для безделушек и книг. Украшения над кроватью Все, что можно убрать из зоны «над головой», перенесите в более удобное и безопасное место. И обратите внимание, что кровати с высокими спинками мозг воспринимает как более надежные: это позволяет быстрее погружаться в глубокий сон. Беспорядок Такие малозначительные нюансы портят настроение и раздражают именно ночью: днем мозг слишком занят другой информацией. Наведите порядок в спальне, хорошенько проветрите ее и уберите все лишнее. Спокойных вам снов! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Czy warto wydawać pieniądze na Omega-3Tłuszcze omega-3 są zwykle reklamowane jako dobre dla zdrowia serca i mózgu. Müssen Sie Geld für Omega-3 ausgebenOmega-3-Fette werden üblicherweise als gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn angepriesen. Do you need to spend money on Omega-3Omega-3 fats are usually touted as good for heart and brain health. Нужно ли тратить на Омега-3 деньгиОмега-3 жира, как правило, рекламируются как полезные для здоровья сердца и мозга. Чи потрібно витрачати на Омега-3 грошіОмега-3 жири, зазвичай, рекламуються як корисні для здоров'я серця і мозку. |
|||||||||
|