Быть всегда красивой

Красота – это… Да, это здоровье, а значит, здоровый образ жизни с умеренным питанием, прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом и грамотным распорядком дня.

Больше двадцати процентов людей обладают избыточным весом, и обидно, что женщины среднего возраста махнули на себя рукой и не беспокоятся о лишних килограммах на талии. А ведь полные женщины выглядят старше реального возраста, а если им задать вопрос о причинах лишнего веса, они назовут сбои гормональной системы.

Врачи же утверждают обратное: причиной полноты чаще всего является не гормональная система, а банальное переедание.

Способствует прибавке веса беременность, во время которой женщины наивно соглашаются с дилетантскими советами есть за двоих. Как раз этого делать не нужно, а после родов не допускать закрепления полноты, а быстрее заняться собой, и тогда вес вернется в норму.

Полнота не только портит эстетику внешнего вида женщин, но и провоцирует различные болезни: например, инсульт бывает у полных женщин намного чаще, а гипертония, болезни суставов, сахарный диабет однозначно являются следствием лишних килограммов.

Значение «опасного возраста»

У женщин гормоны играют большую, чем у мужчин, роль в отложении жиров. И это с особенной силой проявляется в период беременности и климакса.

Настороже нужно быть в период угасания половой функции, когда гормональная система перестает вырабатывать эстрогены, и процесс сгорания лишних жиров замедляется. А если женщина продолжает позволять себе излишества в еде и при этом ведет пассивную жизнь без движения, то быстро становится обладательницей широких и толстых бедер.

Отрицательные эмоции и полнота

Склонность к перееданию и полноте часто имеет под собой психологические причины. Одни в горе худеют, а другие толстеют. Почему — до сих пор не выяснено. Но во всем мире замечено, что некоторые женщины «заедают» стресс и плохое настроение, от всех конфликтов, семейных неурядиц убегают в еду.

Если есть желание похудеть, нужно научиться дифференцировать аппетит и чувство голода. Чтобы не стимулировать выработку желудочного сока, избегать закусок и не есть слишком быстро: меньше ест тот, кто медленнее жует.

Подвижность и похудение

Чтобы избавиться от полкилограмма веса, придется целый день маршировать. Поэтому не стоит надеяться на физическую активность, а соблюдать золотую середину, то есть, поменьше есть и побольше двигаться.

И хотя физические упражнения для похудения не дают быстрых результатов, их польза в том, что улучшается кровообращение, активизируется обмен веществ, лучше функционирует пищеварительная система.

Подвижный человек тратит калорий намного больше, чем спокойный.

Бесконечна ли диета

Плохо, если женщины в погоне за хорошей фигурой постоянно недоедают. Нормальный вес и прекрасная фигура у них только потому, что они всегда голодны. В борьбе с полнотой это худший способ.

Лучше придерживаться рационального питания, не объедаться. Применять диеты на короткое время, устраивать разгрузочные дни в выходные: это может быть фруктовый день, молочный, овощной. В такие дни противопоказана изнурительная работа.

Нормальный вес у каждого свой, единой правильной меры здесь нет. Главное – как мы выглядим и как себя чувствуем.

Идеальный вес определяется не только эстетическим идеалом, но прежде всего здравым смыслом.

http://woman-talk.com