Ароматический массаж ног: что важно знать

Массаж — метод механического дозированного и рефлекторного воздействия на ткани и органы человека руками или специальными аппаратами.

Основа массажа — механические движения. Раздражения, которые они вызывают, через окончания нервов передаются в мозг и в виде ответа рефлекторно вызывают изменения в различных тканях и органах, восстанавливают нарушенное строение, взаимосвязь и деятельность.

Массаж помогает сохранить здоровой и упругой кожу рук и ног. Под действием массажа кожа освобождается от накопившихся отживших клеток рогового слоя, расширяются кровеносные сосуды, улучшается питание кожи, ткани становятся более эластичными. Существует 5 основных приемов массажа: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и вибрация.

Массаж кистей рук
Массаж кистей помогает сохранить мягкость, гибкость и ухоженность рук.

1. Нанести на тыльную сторону ладони немного лосьона для рук и равномерно распределить лосьон на пальцах и запястье.
2. Медленно сгибать руку вперед и назад. Повторить 3 раза.
3. Легкими движениями поочередно сгибать каждый палец для придания большей гибкости пальцам и пальцевым суставам. Завершив процедуру, провести большим пальцем по ладоням до кончиков каждого пальца.
4. Массировать ладонь подушечками больших пальцев, круговыми движениями, попеременно меняя направление движения. Это поможет привести ладонь в расслабленное состояние.
5. Осторожно вращать каждый палец по очереди широкими круговыми движениями. Завершая вращательные движения, легонько сжимать кончик каждого пальца. Повторить 3 раза.
6. Массировать запястье, затем переместиться в верхнюю часть ладони, совершая круговые движения.
7. Завершить массажем пальцев. Поочередно повращать пальцы, сделать паузу, а затем осторожно сдавить палец. Легко тянуть за палец, перемещаясь вдоль пальца до самого кончика. Повторить 3 раза.
8. Повторить все процедуры с 1 по 7-ю на ладони второй руки.

Массаж предплечья
Массаж предплечья представляет собой специальный вид массажа дистального участка верхней конечности (локтевой и лучевой край предплечья). В целом процедура похожа на массаж ладони, за исключением того, что в этом случае процедура распространяется на всю руку вплоть до локтевого сустава.

1. Осуществить массаж ладони, как было описано выше.
2. Поместить руку на стол тыльной стороной вверх. Массировать руку от запястья до локтя медленными круговыми движениями с чередованием направления. Повторить 3 раза. Повернуть руку лицевой стороной ладони вверх и повторить те же движения 3 раза.
3. Энергично массировать внутреннюю сторону руки до локтя пальцами руки. Повторить 3 раза.
4. Массировать участок руки от запястья до локтя. Массаж осуществляется сжимающими движениями больших пальцев, направленных в противоположных направлениях.
5. Зажать локтевой состав в руке. Массировать локоть круговыми движениями. Повторить 3 раза.
6. Энергично массировать руку в направлении от локтя до запястья. И, наконец, помассировать каждый палец, завершая массаж легким сжиманием кончиков пальцев.
7. Повторить массаж с 1 по 7-й этапы на другой руке.

Массаж стопы
Массаж стопы выполняется в следующей последовательности:
1. Расслабляющее воздействие на соединения стопы. Поместить стопу на подставку для ног. Охватить ногу левой рукой непосредственно над лодыжкой. Ваша ладонь должна одновременно охватывать ногу и стопу. Правой рукой охватить стопу чуть ниже пальцев и совершать круговые вращательные движения стопы.
2. Легкое или сильное похлопывание по верхнему участку стопы. Поместить большие пальцы обеих рук на верхний участок стопы у подъема. Перемещать пальцы круговыми движениями в противоположных направлениях, двигаясь вниз, к центральной части стопы. Проделать те же движения на пальцах ног. Придерживая одной рукой стопу или ногу, совершить другой рукой твердое скользящее движение к подъему, а затем совершать вращательные движения по направлении к пальцам. Это расслабляющее движение. Повторить от 3 до 5 раз.
3. Массирование пятки (нижнего участка стопы). Те же движения больших пальцев, что и при массаже верхнего участка стопы. Начиная у основания пальцев, перемещаться от подъема свода стопы до пятки, совершая вращательные движения большими пальцами в противоположных направлениях. Затем скользящим движением переместить пальцы обратно в верхнюю часть стопы. Это расслабляющее движение. Повторить от 3 до 5 раз.
4. Массирование пальцев на ногах. Начинать с мизинца. Поместить большой палец руки на кончик пальца ноги, а указательный палец руки — на пяточную часть стопы. Придерживая каждый палец, совершать вращательные движения большим пальцем руки. Начинать от основания пальца и двигаться к кончику. Это расслабляющее и успокаивающее движение. Повторить от 3 до 5 раз.
5. Массаж костей пальцев. Начиная с мизинца, «выписать» каждым пальцем цифру 8. Повторить от 3 до 5 раз.
6. Массирование надавливанием большого пальца. Сжать руку в кулак, оставив снаружи только большой палец. Сильно надавить большим пальцем на тыльную часть стопы, одновременно перемещая кулак вверх от пятки до подъема свода стопы. Двигаться по левой части стопы, а затем перейти на правую часть и вернуться опять к пятке. Массируя подошву стопы, одновременно следует проверять, нет ли на коже каких-либо узелков или утолщений. Если есть, рекомендуется массировать очень осторожно, так как такие участки могут оказаться особенно чувствительными.
7. Плюсневые «ножницы». Поместить пальцы на верхнюю часть стопы вдоль плюсневых косточек, оставив большой палец руки под стопой. Массировать ногу в направлении вверх и вниз вдоль каждой косточки, приподнимая большой палец руки и опуская остальные пальцы для приложения давления. Это движение придает стопе гибкость и стимулирует приток крови. Повторить от 3 до 5 раз.

8. Вращательное давление. Поместить левую руку на лодыжку, а правую руку сжать в кулак. Левая рука будет оказывать давление на ногу, а правая рука в это же время будет совершать вращательные движения в пяточной части стопы. Это движение стимулирует кровообращение. Повторить от 3 до 5 раз, перемещаясь вверх и вокруг стопы.
9. Метод постукивания. Использовать пальцы для совершения легких постукивающих движений по всей поверхности стопы. Это движение снижает приток крови к стопе после завершения массажа.

Ароматический массаж ног
 
Ароматический массаж относится к востребованным процедурам, способным решить множество разноплановых проблем — физических, эмоциональных, психических, косметических. Взбодрить или успокоить, приглушить раздражительность или помочь побороть апатию, активизировать умственную деятельность или добиться расслабления, снять боль в мышцах и «разогнать кровь», возбудить — ароматический массаж уместен в любом случае.

Известно, что воздействие на рефлексогенные точки ступней способно снять многие внутренние проблемы организма в целом. Если же это воздействие усилено эфирными маслами, то эффект может быть максимальным. Главное — правильно составить композицию. Перед тем как приступить к массажу, базовое масло подогревают до нужной температуры — примерно 37 °С. Затем в него добавляют несколько капель эфирного масла или смесь эфирных масел, выбор которых определяется показаниями.

Так, при потливости ног используют эфирные масла кипариса, шалфея, апельсина и чайного дерева, а при их утомляемости — лиметта, лаванды и розмарина, для сухой кожи — пачули, сандала, мирры.

Опытный массажист сначала разотрет эфирное масло в своих руках и только потом равномерно распределит его по поверхности.

Ароматический массаж мягок и деликатен. В его основе — поглаживания, разминания, легкие нажатия, круговые движения. Похлопывания и надавливания здесь абсолютно недопустимы.

Ароматический массаж выполняется в следующей последовательности:

1. Масло наносят на кожу ног и растирают легким поглаживанием. Руки скользят от кончиков пальцев ноги в сторону тела.
2. Массаж начинают с больших пальцев. Их массируют сверху вниз, затем по боковым поверхностям.
3. Верхнюю часть стопы массируют круговыми движениями с помощью больших пальцев. Затем переходят к стопе.
4. Круговыми движениями массируют остальные пальцы, работая двумя большими пальцами одновременно.
5. Массаж заканчивается поглаживанием.

Инф. inflora.ru