Как сделать ноги худыми и стройными

Короткий ответ на вопрос: «Как сделать ноги худыми и стройными?» очень прост. Снизьте общий процент жира в теле до нормы, и не занимайтесь строительством больших мышц. Если вы – женщина, и у вас нормальный уровень тестостерона, не читайте вторую часть предложения. Накачаться вам все равно не светит, ровно до того момента, пока вы не начнете есть по 3-4 тысячи килокалорий, 3 г белка на 1 кг массы тела, и проводить по 2-3 часа в зале ежедневно, выполняя «день ног» до того самого состояния, когда тебе кажется, что ты идешь, а на самом деле – ты лежишь на спине, представляя, как выходишь из зала и движешься по направлению к раздевалке. Правда, на любом форуме похудения вам расскажут совсем другую историю. Пресловутые нижние конечности так и норовят обрасти ужасными мышцами, особенно квадрицепсом. А ягодицы – так и стремятся остаться плоскими. Потому…делайте базу и не делайте базу одновременно, ешьте и не ешьте одновременно, и вообще, по возможности качайте ноги так, чтобы их не накачать. Оставим иронию. Если обратиться к банальным знаниям из области физиологии человека, можно легко понять, как так у профессиональных спортсменок уходит по 5 лет работы, чтобы «поднять» ноги на нужный уровень мышечности, а Машенька Х с форума У раскачала дико большой квадрицепс от многоповторных приседаний дома без гантелей.

Как сделать ноги худыми и стройными: популярные заблуждения
Есть некое волшебное движение, которое делает бедра тощими, а ягодицы – круглыми

Это самое движение долгие годы пытаются найти продавщицы программ по фитнесу через интернет, их тренеры-бодибилдеры, и авторы пособий для женщин про тренажерный зал. Смиритесь – к большим и круглым прилагаются массивные и накачанные. Изолировать квадрицепс из упражнений, задействующих ягодицы так, чтобы они росли, не получится. А все эти жимы ногами лежа на спине под грифом машины Смита или 200 разведений ног в тренажере продают вам как секретное знание из области фитнеса, просто чтобы денег заработать. Никто же не купит программу, где черным по белому будет написано: «Вы просто улучшите состав тела, уберете лишний жир и доведете свою мышечность до нормы».

your-diet.ru