Как похудеть без вреда для здоровья

Давайте договоримся, всякие зеленые кофе в теме: «Как похудеть без вреда для здоровья?» мы не рассматриваем. Дефицит калорий — сам по себе стресс для организма, а добавка разных странных и непривычных продуктов только усугубляет нагрузку на нервную систему. Зачем нам беспокойный сон и постоянные сомнения, можно ли уже съесть печенье, если выпить перед этим кофе для похудения? Здоровое похудение, как ни странно, возможно для любого человека с почти любыми ограничениями по физической активности и пищевому рациону. Но это не означает, что где-то в глубине интернета кроется некая методика, которая позволит отказаться от контроля за питанием и намеренного повышения физической активности.

Как похудеть без вреда для здоровья, или в чем ваша проблемаОбщая причина набора веса — это избыток энергии, потребляемый вместе с пищей. И недостаток по статье «расходы». Заметьте, как увеличиваются в объемах счастливые обладательницы офисной работы в первые 1-2 года после университета. Или как поправляются молодые мамы именно сидя в декрете, а не ввиду самого факта беременности и родов. В общем, наука отказывает нам в плохих генах, медленных метаболизмах и кошмарных родовых проклятиях. Если лишний жир есть — мы слишком много едим.

Исключениями, когда человек питается нормально, как обычный представитель своего биологического вида, но имеет ожирение являются дисфункции гормональной системы. При ожирении необходимо посетить эндокринолога, чтобы исключить нарушения работы щитовидной железы, надпочечников и половых желез. Все это можно сделать буквально за пару визитов — один к врачу и в лабораторию, другой — к врачу для трактовки результатов анализов. Потому если вы подозреваете, что едите нормально, но стремительно толстеете, не откладывайте обращение за квалифицированной медпомощью.

Во всех остальных случаях вам надо честно признаться себе, что именно изменилось в вашей жизни за последнее время, когда вес действительно стал проблемой:

возможно, вы изменили привычки в питании ввиду каких-то жизненных факторов. Бывает, что съезжая от родителей молодые люди переходят на пельмени и фаст-фуд, а девушки на шоколадки и какие-нибудь «полезные йогурты» с кучей сахара. Или вы сменили работу с приличной столовой на нечто очень интересное, но никак не желающее давать вам время на обед и стали объедаться на ночь;
вероятно, вы и двигаться стали меньше. Помимо очевидных вещей вроде перехода с занятий с персональным тренером на самостоятельные и очень «посильные» (читаем — ленивые) тренировки или и вовсе «увольнения» из фитнес-клуба с клятвенными обещаниями делать зарядку, которые так и не стали реальностью, могут быть и небольшие незаметные вещи. Кто-то стал пользоваться общественным транспортом, а не велосипедом из-за необходимости носить офисную одежду. Кто-то переехал ближе к работе и теперь почти не ходит пешком. Роль может сыграть что угодно, даже банальная смена увлечений с прогулок на, например, посещение концертов.
Мы не призываем вас пуститься в прошлое и переехать на другой конец города. Это упражнение нужно просто для понимания, что лишнего прибавилось, и что нужное ушло. Постарайтесь убрать лишнее в питании до начала официальной диеты, вернитесь к той точке, в которой вы удерживали вес. И вам будет легче худеть с научно обоснованными методами.

your-diet.ru