19.02 - 13:48

Здоровый сон способствует похудению


 

Здоровый сон является столь же важным, как диета и физические упражнения, если вы хотите сбросить вес, утверждают канадские ученые.

Различные исследования доказали, что, если вы спите, по крайней мере, семь часов каждую ночь, то это может значительно повысить вероятность потери веса во время диеты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Ученые находят все больше доказательств того, что недостаток сна усиливает сигналы голода в головном мозге, что в свою очередь приводит к повышению уровня гормонов, которые влияют на наш аппетит, заставляя нас есть больше.

Статья, опубликованная в журнале Канадской медицинской ассоциации, советует диетологам рассматривать сон как важное дополнение к диете и физическим упражнениям, составляющих основу программ для похудения.

В одном из недавних экспериментов исследователи обнаружили, что люди, которые увеличили продолжительность своего сна с шести до семи-восьми часов в сутки, смогли сбросить на 2,5 кг больше в течение шести лет диеты.

Так, недавнее 17-недельное исследование, проведенное среди 123-х человек, страдающих избыточным весом и ожирением, показало, что люди, которые спали дольше, имели намного более высокие шансы сбросить больший вес.

Исследователи из научно-исследовательского института Восточного Онтарио и университета Лаваля в Квебеке, заметили, что полученные данные свидетельствует о том, что продолжительность сна не следует упускать из виду при назначении программ снижения веса для пациентов с ожирением, так как во сне организм теряет от 5 до 10% жировых клеток.

Дальнейшие исследования должны выявить причины, которые мешают нам полноценно спать всю ночь, такие как просмотр телевизора вечером, заявляют ученые.

news.gradusnik.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Польза и использование морской соли в уходе за кожей

Морская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей.
Подробнее »»

Користь та використання морської солі в догляді за шкірою

Морська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою.
Подробнее »»

Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności serca

Niedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca.
Подробнее »»

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua