|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.11 - 08:10
Эксперты признали интервальный метод тренировки наиболее эффективным!| Здоровье
.jpeg)
Исследователи из Норвежского Университета естественных и технических наук (The Norwegian University of Science and Technology) настоятельно рекомендуют всем приверженцам ежедневных тренировок сбавить темпы и интенсивно заниматься физическими упражнениями лишь несколько раз в неделю. Такой вид физических нагрузок получил название "интервальный метод тренировки" и был специально разработан для олимпийских спортсменов. Но, как утверждают эксперты, такой вид занятий подходит и для среднестатистического человека. С помощью интервальных тренировок можно на целых 10% повысить свою выносливость и улучшить состояние мышц. Рекомендуемое время выполнения упражнений составляет 4 минуты по 3 подхода. Отдыхать между упражнениями следует не более 3 минут. Глава исследовательской группы, доктор Ян Хельгеруд (Dr. Jan Helgerud), говорит: "Нам удалось доказать, что интервальный метод тренировок в два раза эффективнее ежедневных занятий спортом. Это означает, что теперь достичь желаемых результатов стало намного проще и быстрее. Мы настоятельно рекомендует отказаться от традиционных способов занятий физическими нагрузками и сосредоточиться на интервальном методе тренировок. Увидите, что результат не заставит себя ждать!" Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||