|
|||||||||
|
|
||||||||
28.08 - 07:25
Сжигаем жир на животе: комплекс упражнений для талии| Здоровье
Чтобы убрать лишние жировые отложения в области талии и укрепить все мышцы пресса, распределяя нагрузку равномерно, выполняйте комплекс, который состоит из трех эффективных упражнений. Ложимся на спину на коврик, руки вытягиваем вдоль тела, ладони прижимаем к полу. Согнув ноги в коленях, поднимаем их под углом 90 градусов. Делаем вдох и одновременно поднимаем таз вверх так, чтобы положение ног не менялось. На выдохе опускаем таз на коврик. Повторяем упражнение 50 раз в 3 подхода. Для выполнения второго упражнения ложимся на спину на гимнастический коврик. Слегка разводим руки по сторонам, ладони прижимаем к полу. Согнутые в коленях ноги поднимаем под углом 90 градусов. На выдохе выполняем наклон влево коленями, а на вдохе принимаем исходную позицию. На выдохе колени наклоняем вправо, возвращаясь в исходное положение на вдохе. Повторяем движение 15 раз в 3 подхода. Чтобы выполнить третье упражнение, ложимся на правый бок, колени слегка сгибаем, правую руку вытягиваем вдоль тела, а левую руку заводим за голову. Отрываем ноги и торс от пола на вдохе, локтем левой руки тянемся к ногам, а на выдохе возвращаемся в исходную позицию. На каждом боку делаем по 15 повторов, повторяем упражнение в 3 подхода. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|