|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
18.07 - 08:10
Эффективное упражнение для здоровья поясницы| Здоровье
.jpeg)
Данное простое упражнение поможет укрепить мышцы корпуса и поясницы. Одно движение также поможет вам сохранить здоровье спины. Выполняйте упражнение регулярно, включив его в план тренировки, чтобы поддерживать мышцы спины в тонусе. Для выполнения упражнения ложитесь на коврик лицом вниз, ноги прямые, руки вытягивайте вдоль тела. Затем вытягиваем руки перед собой, локти не отрываем от пола. низ спины напрягаем, а грудь отрываем от пола. Шея и руки находятся на одной линии с позвоночником. Держимся в таком положении несколько секунд, опускаемся и повторяем упражнение 10 раз. Не поднимайте голову более, чем на 20 см от пола, а также не поднимайте ноги одновременно с корпусом, иначе нагрузка на спину будет слишком сильной. Усложните упражнение, сгибая руки и разводя их по сторонам, касаясь головы пальцами. Продержитесь в такой позе минуту, затем отдыхайте. Такое движение выполняется в 3 подхода по 10 раз. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю для оптимального результата. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettes |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||