Как прогнать бессонницу

Прежде всего, стоит знать, что бессонница – это расстройство сна, когда человек не может заснуть длительное время. Люди, у которых бессонница, не могут уснуть несколько часов, при этом используют все необходимые средства, которые помогают избавиться от бессонницы. Однако, в итоге нет никакого результата.

Сон имеет большое влияние на жизнь человека. По словам докторов, бессонницей страдают около 60 процентов всего человечества. Причин появления бессонницы может быть множество. Хорошо, если причина не в вас, а скажем в плохой кровати. Тогда достаточно купить новый матрас или подушку, и вы снова будете спать крепкий сном. Или же температура воздуха в комнате слишком высокая или низкая, можно легко с этим справиться. Но чаще всего причина бессонницы кроется как раз в самом человеке.

На бессонницу влияют нервные возбуждения, частое и длительное сидение за компьютером, принятие каких-либо медикаментов и тому подобное. Достаточно часто бессонница может свидетельствовать о том, что в организме человек есть какое-то психологическое заболевание. Однако, стоит насторожиться и в том случае, если бессонница появляется у совершенно здорового человека. Если же такое случилось, то это может свидетельствовать о том, что с человеческим организмом что-то не так.

Для того, чтобы избавится от бессонницы, необходимо придерживаться несколько простых правил.

Прежде всего, избегать продуктов питания, которые плохо влияют на сон. Обычно, это может быть крепкий черный чай или кофе, и еще много остальных продуктов, в составе которых есть кофеин. Как известно, кофеин наоборот влияет на активность человеческого организма.

Кроме этого, ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Перед тем, как собираетесь ложиться спать, откройте окно, чтобы проветрилась комната. Также, перед сном можно пройтись по свежему воздухе.

Когда собираетесь ложиться спать, старайтесь, чтобы в комнате было тихо. Не надо громко включать телевизор. Также, не стоит смотреть ужастики, поскольку это влияет на психику человека, и тогда он не сможет уснуть.

Большое влияние на сон имеет и свет. Поэтому, свет надо или выключить, или включить ночную лампу, которая будет создавать не яркий свет. Также, большое значение имеет и режим сна. Так что ежедневно необходимо ложится в одно, и тоже время.

Если же подобные методов не помогают, тогда надо обратиться к доктору, чтобы он приписал успокоительные таблетки. Обычно, это валериана. То касается народных методов, то можно пить чаи из мяты, они тоже помогают при бессоннице.

http://www.garmoniazhizni.com