|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
17.06 - 06:44
Несколько уловок, которые позволят совместить тренировку с прогулкой| Здоровье
.jpeg)
Чтобы держать себя в форме, иногда достаточно просто прогуляться по парку. Существуют маленькие хитрости, которые превратят приятный досуг в полезную спортивную нагрузку. Когда вы идете по дорожке для прогулки, выполняйте махи руками под углом 90 градусов. Следите, как ваш шаг ускоряется, а мышцы пребывают в напряжении. Таким образом, вы сжигаете на 15 процентов больше лишних калорий. Никогда не задумывались над тем, сколько калорий сжигается во время ходьбы? При естественной для ходьбы скорости (5 км в час) вы сжигаете 99 калорий за полчаса. Увеличив скорость до 6 км, вам удается избавиться от 122 калорий за это же время. В сумме за пять тренировок вы увеличиваете свой результат на 115 калорий, что является существенным прогрессом. Каждый раз меняйте стиль походки во время походки. Старайтесь не обращать внимания на то, как это выглядит со стороны. Разнообразие в походке поможет привести в тонус различные группы мышц и окажет положительное влияние на сердце и сосуды. Ходите на носках и пятках, используйте выпады, поднимайте колени, подпрыгивайте. Больше гуляйте по лестницам и холмам. Активные движения во время подъема тренируют мышцы ягодиц и бедер, помогая вам сжигать больше калорий. Каждый раз гуляйте все дольше. Увеличивая время прогулки, вы улучшаете состояние своего здоровья, сжигаете больше калорий, а также всегда остаетесь в прекрасном настроении. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||