|
|||||||||
|
|
||||||||
11.06 - 08:25
Тренировка для ног, которые устали от каблуков| Здоровье
Ученые много раз предупреждали женщин о вреде высокого каблука для ног. Однако дамы предпочитают быть красивыми, не обращая внимания на возможные неприятности. Если вы любите каблуки, но хотите сохранить ноги здоровыми, регулярно выполняйте комплекс упражнений для тех, кто носит обувь на каблуке. Каблуки способствуют сокращению икроножных мышц, создавая напряжение, которое можно снять, используя упражнение. Становимся на четвереньки, ноги ставим на ширине плеч, расставляя ладони широко. Упор необходимо сделать на ладони, прогнуться в пояснице, а ноги выпрямить. Затем потянитесь копчиком вверх, направляя пятки в пол. Прогибаем спину, не поднимая голову. Находимся в этом положении несколько секунд. Женщины, которые ходят в обуви на шпильках, часто травмируются. Чтобы ноги были достаточно развитыми и не подвергались травмам, укрепляйте лодыжки, поднимаясь на носочках, прыгая на каждой ноге с перемещениями слева направо. Каблуки способствуют давлению на нижнюю часть спины. Чтобы носить подобную обувь без вреда для здоровья, необходимо научиться удерживать равновесие. Стоим ровно, ноги вместе, расслабляем зону живота, а бедра максимально напрягаем. Совершаем вдох, а на выдохе расслабляем плечи. Тянемся вверх макушкой. Теперь вес перенесите на правую ногу, а левую поднимаем вверх, упираясь стопой во внутреннюю часть правой ноги. Делаем вдох, руки поднимаем вверх, соединяя их над головой. Пальцы должны быть вытянутыми. Стоим так несколько секунд, вдыхая и выдыхая. Руки постепенно опускаем до уровня груди. Затем переносим вес на вторую ногу, повторяя упражнение. Упростив упражнение, можно просто балансировать на каждой ноге, повторяя алфавит. Опасность каблуков состоит в том, что после того, как мы снимаем обувь, одевая домашние тапки на плоской подошве, наши ноги подвергаются развитию укорочения ахиллова сухожилия. Поэтому необходимо делать упражнение для растяжки сухожилия. Упражнение требует наличия степ-платформы, однако можно выполнять его и на ступеньках. Становимся на край ступени, опираемся на переднюю часть стопы. Ноги ставим параллельно, пятки свисают. Поднимаемся на носочки 15 раз. Упражнение можете делать на одной ноге, положив руку на стену. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. |
|||||||||
|