|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
25.05 - 07:25
Упражнения и тренажеры, которые не работают| Здоровье
.jpeg)
Занимаясь в зале и дома, иногда сталкиваешься с неэффективностью упражнений. Если вы пытаетесь понять, почему использование машин и зарядка не помогают сжечь калории, укрепив мышцы, пересмотрите свою программу физических нагрузок. Женщины, которые стараются укрепить бедра, часто используют специальный тренажер для сведения и разведения ног. Таким образом, мы считаем, что внутренняя часть бедра станет более упругой, целлюлит исчезнет, а ноги обретут стройность и красоту. Однако только этот тренажер не работает сам по себе. Занятия с его использованием не принесут никакого результата. Главное упражнение для бедер – приседания с гантелями, а машина может лишь усилить эффект. Приседания эффективно работают и в случае, когда вы стараетесь привести в тонус мышцы пресса и ягодиц. Существует также тренажер для этой зоны. Поднимая вес ногами лежа, вы осуществляете сильную нагрузку на спину, что может быть опасным для вашего позвоночника и вызвать образование грыжи. Если вы не используете тренажеры, а занимаетесь, дома самостоятельно, вам тоже необходимо знать некоторые правила. Например, упражнения для пресса не всегда эффективно. Качая пресс ежедневно, вы перетруждаете мышцу, она устает, от чего нагрузка на нее в следующий раз не имеет смысла. Пресс можно качать 3-4 раза в неделю по 20 раз. Часто нам советуют упражнения с гантелями для тонкой красивой талии. Выполняя наклоны, вы не заметите желаемого результата. Сантиметры на талии не будут убывать, наоборот, вы качаете мышцы, которые сделают вашу талию больше, не учитывая пропорций. Старый добрый обруч, который вы крутите часами, можно оставить в покое. Он не помогает. Особенно это касается обруча с шипами, ваши синяки не являются гарантией осиной талии. Вместо обруча выбирайте обычные подъемы ног в положении сидя. Неверно считать, что кардиотренировка избавит вас от проблем с весом. Чтобы жировые отложения покинули тело, надо заниматься не меньше 40-50 минут. Если вы занимаетесь натощак после силовых упражнений, вам хватит 20 минут. Кардиотренировка не работает, если вы не выполняете правил полезного рациона. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Błędy podczas kąpieli niebezpieczne dla skóry i włosówWahania temperatury i nieostrożne stosowanie kosmetyków podczas kąpieli może niekorzystnie wpłynąć na kondycję skóry i włosów. Duschfehler, die für Haut und Haare gefährlich sindTemperaturschwankungen und der unachtsame Umgang mit Kosmetika beim Duschen können sich negativ auf den Zustand von Haut und Haaren auswirken. Showering mistakes that are dangerous for skin and hairFluctuations in temperature and careless use of cosmetics while taking a shower can negatively affect the condition of the skin and hair. Ошибки во время приема душа, опасные для кожи и волосИзменчивость температуры и небрежное использование косметических средств при приеме душа могут отрицательно повлиять на состояние кожи и волос. Помилки під час приймання душу, які є небезпечними для шкіри та волоссяМінливість температури та недбале використання косметичних засобів під час приймання душу можуть негативно вплинути на стан шкіри та волосся. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||