|
|||||||||
|
|
||||||||
24.05 - 07:44
Водные процедуры после тренировки: что выбрать?| Здоровье
Существует множество теорий о том, какие водные процедуры пойдут вам на пользу после физических нагрузок. Выбирать холодный душ или жаркую сауну? Для того, чтобы определиться с ответом, необходимо знать особенности влияния определенных процедур на ваш организм. Правдиво ли мнение о том, что вместо душа лучше пойти в сауну во избежание крепатуры и достижения большего эффекта от тренировки. Сомнений в том, что в сауне вы расслабитесь и сможете хорошо отдохнуть, нет. Такой метод также хорош для того, чтобы вы не испытывали боль в мышцах на следующий день. Ваше тело очищается от вредных токсинов, кожа становится более упругой и свежей. При посещении сауны вы теряете больше 1 литра жидкости, что делает кожу всего тела гладкой, а также снижает ваш вес. Однако долгое пребывание в сауне может вызвать ощущение слабости и потери сил. Париться не слишком полезно из-за возможности обезвоживания организма. Высокие температуры являются большим стрессом после тренировки, когда мышцы разогреты. Такие водные процедуры угрожают организму разрушениями мышечной ткани и являются сильной нагрузкой для сердца. Именно поэтому посещать сауну советуют не более одного раза в неделю, когда вы не занимаетесь спортом и позволяете себе расслабиться. После тренировки можете попариться, но только через 3 часа, когда мышцы и сердце снова придут в тонус. Таким образом, выбор холодного душа является верным решением. Ваше сердце не пострадает, если температуры будут не слишком низкими. Еще лучше принимать контрастный душ с температурой теплой воды 40-45, а холодной – 15-20. Принимайте душ около 7 минут, чтобы ваше здоровье и физическая форма вас порадовали. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. |
|||||||||
|