|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
24.05 - 07:25
Упражнения для укрепления вестибулярного аппарата| Здоровье
.jpeg)
Если вы испытываете страх перед перелетами, длительными переездами и не всегда можете держать равновесие, попробуйте укрепляющую зарядку. Перед командировкой вас охватывает паника? Люди, страдающие от головокружений, пониженного давления и слабого вестибулярного аппарата, не всегда больны. Есть случаи, когда вместо медикаментозного лечения, достаточно просто тренировать свой организм. Эта зарядка подойдет для любого человека с ограниченным количеством свободного времени: вы можете тренироваться в офисе и прямо в кровати перед тем, как начнете свой день. Выполняйте зарядку каждое утро. Встаньте с постели, сядьте на кровати, направьте взгляд прямо перед собой. Затем быстро ложитесь на спину. Повторите упражнение 5 раз. Продолжайте лежать на спине, перевернитесь на правый, а потом на левый бок. Делать повороты максимально быстро. Повторяйте движения 4 раза. Садимся на кровати, выполняем наклоны головой в разные стороны. Сделайте от 3-4 наклонов и вращений головой влево, вправо, назад , вперед, по кругу. Вставайте с постели, стойте ровно, руки отведите в стороны на уровне плеч. Крутимся влево и вправо по 5 раз. Если у вас кружится голова, старайтесь делать остановки и глубоко дышать. На рабочем месте садитесь удобно в кресло, руки положите на подлокотники, взгляд направляйте прямо перед собой. Крутитесь влево и вправо по 5 раз, можете вращаться по кругу. Сидя в кресле, выполняйте резкие наклоны вперед, взгляд опускайте в пол. Делайте упражнение 3 раза. Последнее упражнение выполняйте таким же способом, только завершая его, резко поверните голову вправо после подъема. В следующий раз поворачивайте голову влево. Выполняем 3 повтора. Вестибулярный аппарат поддается тренировке, как и все ваше тело. Развивая его, вы сможете легко пережить длительное морское путешествие и получать удовольствие от «полета» на качелях, как в детстве. Кроме того, эти упражнения положительно влияют на человека с пониженным давлением, испытующего дискомфорт от временных легких головокружений. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||