|
|||||||||
|
|
||||||||
24.05 - 22:51
Полноценный сон: часть здорового образа жизни| Здоровье
Сон обеспечивает отдых организма, поэтому он необходим любому человеку. Никто из нас не может обходиться без сна. Пять-шесть дней его отсутствия могут привести даже к летальному исходу. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет шесть-восемь часов, дети же, в отличие от взрослых, в зависимости от возраста, должны спать от десяти до восемнадцати часов в сутки. Уменьшение часов сна снижает трудоспособность, плохо влияет на память, снижает внимание, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Подушка должна быть также удобной и располагаться таким образом, что бы мышцы верхней части спины и шеи были расслаблены, а кровоснабжение мозга было полноценным. Одежда для сна должна быть свободной и не сковывать движения. Для хорошего сна вечером можно прогуляться минут 20-30 по свежему воздуху, можно сделать легкий массаж, принять водные процедуры, почитать хорошую книгу. Когда ложитесь в постель, необходимо расслабиться и постараться не думать о будних проблемах, не смотреть страшных фильмов со стрельбой, тогда ваш сон будет спокойным и полноценным. Утром, когда вы проснетесь, не надо залеживаться в кровати, так как ваш мозг уже проснулся (даже если ещё очень рано) и, заставляя его ещё немного поспать, вы делаете только хуже. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages |
|||||||||
|