|
|||||||||
|
|
||||||||
28.04 - 11:25
3 не очевидных фактора, которые серьезно влияют на наш вес!| Здоровье
Недостаточное и неправильное питание предотвращает потерю веса и приводит к увеличению веса, и это вполне очевидно. Тем не менее, есть некоторые не столь очевидные факторы, которые серьезно влияют на увеличение веса. Диетологи назвали эти факторы, объясняя то, что они делают с нашим весом. СтрессСтресс стимулирует увеличение уровня кортизола, гормона, который необходим для поддержания биохимического баланса. Увеличение его уровня влияет на увеличение веса, особенно в области талии, живота. Этот тип жировых отложений, известных как «токсичный» жир, взаимосвязан также с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кортизол влияет на уровни инсулина и регулирование сахара в крови. Чем больше инсулин и сахар, тем сильнее уровень кортизола растет. Когда этот уровень выше, чем обычно, это может привести к увеличению аппетита. Более высокие уровни кортизола влияют на большее сохранение калорий в виде жира. Именно по этим причинам устранение стресса может быть одним из способов для достижения и поддержания идеального веса тела. Недостаточный сонНедостаток сна может остановить процесс потери веса. Исследования показывают, что женщины, которые спали семь часов в сутки, были более стройные, чем женщины, которые спали меньше. Почему? Уровни кортизола начинают расти после 22:30, и еще больше он увеличивается после 23:30, если мы бодрствуем; именно поэтому самое прекрасное время, чтобы пойти спать, около 22:00. Уровень кортизола обычно ниже в вечернее время. Тем не менее, если вы поздно ложитесь спать, повышение уровня кортизола может иметь прямое влияние на увеличения аппетита, и именно по этой причине мы чувствуем голод. Поэтому не удивительно, что мы пойдем на кухню к холодильнику. Зеленый чайЕсли вы хотите, чтобы избавиться от лишних килограммов, было бы целесообразно, чтобы выпивать больше зеленого чая. Исследования показывают, что женщины, которые потребляют его регулярно, имеют меньше накоплений холестерина и триглицеридов в организме и снижают повышение экскреции жира. Кроме того, исследования доказывают, что пять чашек зеленого чая в день способны существенно снизить уровень жира в крови, в том числе LDL (плохого холестерина). Следует отметить, что кофеин не играет никакой роли — даже без кофеина зеленый чай обладает теми же свойствами. Так что будьте уверены, что для потери веса следует избегать алкоголя, газированных и тому подобных напитков, а необходимо пить столько зеленого чая, сколько сможете выпить. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|