Как ускорить метаболизм и похудеть: 6 эффективных приемов

Ваш желудок и кишечник может работать быстрее и эффективнее с помощью 6 небольших хитростей.

Не ешьте в спешке

Жевать пищу нужно очень тщательно – так вашему организму не придется переваривать огромные куски еды. Плюс, чем дольше ешь, тем быстрее наедаешься. И мало того: когда человек активно работает челюстями, то он, сам того не ведая, худеет (ну, или если точнее, сжигает калории). И не забывайте, что если будете медленно пережевывать, то рот произведёт больше слюны, которая поможет увлажнить еду и ускорить пищеварение.

Не наедайтесь до отвала

Люди, которым нравится много есть (так, чтобы прям сложно было после обеда встать из-за стола), даже не подозревают, что этой привычкой провоцируют свой желудок на довольно сильное растяжение – у обжор его размер достигает до 5-6 литров в объеме (вместо классических 2). Соответственно, такое переедание вызывает порядочное количество проблем с ЖКТ и нарушает пищеварение. Именно потому так важно питаться небольшими порциями по 4-5 раз в день и никогда не запихивать в себя еду из последних сил. 

Вода и напитки – обязательно!

Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, необходимо выпивать по 1.5-2 литра воды в день. Также нельзя забывать и о других жидкостях: супах, сочных фруктах и овощах, соках и чае. Чтобы  улучшить пищеварение, вы можете выпить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Тем не менее, не стоит пить во время еды и сразу после – так процессы пищеварения будут только замедляться.

Нюансы меню

Включите в свой рацион зерновые, фрукты и овощи – они содержат много клетчатки, которая выводит токсины из организма. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info