|
|||||||||
|
|
||||||||
11.03 - 23:52
Тех, кто плохо спит, ждет ожирение| Здоровье
Бессонница никогда не считалась признаком здоровья и путём к красоте. Наконец учёные выяснили, почему отсутствие сна так плохо сказывается на нашей внешности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Кроме синяков под глазами и плохого настроения, бессонница грозит вам ожирением, предупреждают медики. Учёные из Калифорнийского университета (США) заявляют, что отсутствие сна перестраивает наш гормональный баланс и заставляет есть больше, чем нам на самом деле надо. А это прямой путь к лишни кило. Впрочем, здоровый сон и раньше был одним из важнейших пунктов в рекомендациях для худеющих. Хотя аргументы «за» лежали вне физиологических объяснений. Просто-напросто, когда вы спите, вы не чувствуете голод. Это раз. А во-вторых, за час сна организм в среднем тратит около 60 килокалорий, что даже больше, чем в состоянии покоя, когда вы бодрствуете. Так что спать и худеть — в общем-то, не выдумка для ленивых, а реальная возможность. Правда, при соблюдении диеты и занятиях спортом, конечно. Теперь же выяснилось, что обратная зависимость так же справедлива. Кто не спит, тот и не худеет, а как раз наоборот. Чтобы прийти к такому выводу, американские медики решили изучить соотношение в человеческом организме двух гормонов, регулирующих энергетический баланс тела. Один из них — грелин — отвечает за чувство голода, другой — лептин — говорит мозгу о том, что в теле достаточно запасов энергии (т. е. жировых отложной) и наедаться больше не надо. Соответственно, чем больше грелина, или чем меньше лептина выделяется в организме, тем больше нам хочется есть. Медики решили выяснить, что в нашем поведении, питании, привычках и т. п. может «испортить» этот механизм регулирования и усилить (или ослабить) выделение одного из двух гормонов. В поле их внимания попали пациенты, страдающие различными расстройствами сна, в том числе хроническими бессонницами. Они собрали группу таких добровольцев и замеряли уровень гормонов в их организме в состоянии сна, а затем сравнили показатели с результатами нормально спящих людей. Выяснилось, что во сне уровень грелина у тех, кто мало спит, на 30% меньше, чем у остальных. Однако днём, говорит руководитель исследования доктор Сарош Мотивала, этот дисбаланс клонится в другую сторону, и после резкого падения уровень грелина резко поднимается. Одновременно с этим может падать и уровень лептина, говорит медик. — Наше исследование показало, что у страдающих бессонницей людей серьёзно нарушается энергетический баланс тела, что и становится причиной перепадов веса. Причём обычно в большую сторону, — цитирует Мотивалу Science Daily. — Это особенно удивительно, потому что впервые показывает зависимость между такими, казалось бы, несвязанными состояниями, как сон и питание. Мы, конечно, только начались понимать значение этой зависимости, но наше исследование в очередной доказало необходимость сна. Кстати. Если вы долго не можете заснуть или вскакиваете среди ночи от любого шороха, это может быть признаком хронического стресса или депрессии. Под влиянием внешнего напряжения, ваш мозг автоматически готовится к предстоящей опасности, а поэтому не даёт вам спать. Если вместе с «постельными» проблемами вы испытываете перебои настроения и не получаете удовольствия от любимых занятий, это повод задуматься о визите к врачу. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|