|
|||||||||
|
|
||||||||
16.12 - 15:48
Йога защищает сердце не хуже спортивной ходьбы| Спорт
Многообещающие данные были опубликованы на днях в European Journal of Preventative Cardiology. Ученые утверждают, что занятия йогой так же хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, как традиционные упражнения, такие как спортивная ходьба или езда на велосипеде, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Йога представляет собой древнюю индийскую практику для тренировки духа и тела, которая включает физические, психические и духовные элементы. Сегодня это популярный комплекс упражнений, основанный на асанах (позах), которые помогают нам лучше контролировать свое тело. Эффективность йоги как средства для снижения сердечно-сосудистого риска была доказана в ходе многочисленных научных исследований. Ученые из Соединенных Штатов и Нидерландов решили провести систематический обзор, в который были включены 37 проведенных ранее рандомизированных контролируемых исследований. Общее количество участников составляло 2768 человек. Целью этого анализа было сравнение эффективности йоги и традиционных физических упражнений, которые сегодня рекомендуются для укрепления сердечно-сосудистой системы. Результаты показали, что у лиц, которые практикуют йогу, существенно уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, причем этот эффект сопоставим с профилактическим эффектом от традиционных видов спорта, включая спортивную ходьбу. Результаты регулярных занятий йогой по сравнению с отсутствием физических нагрузок: •Масса тела участников снижается в среднем на 2,32 кг При этом ученые не обнаружили улучшения параметров, связанных с сахарным диабетом (гликолизированный гемоглобин и сахар натощак). Таким образом, занятия йогой приводят к устранению целого ряда факторов риска сердечно-сосудистых событий, включая повышенное артериальное давление и нарушения липидного профиля. Ученые говорят, что йога оказывает еще более существенное действие при сочетании этой практики с назначенными врачом гипохолестеринемическими (статины) и гипотензивными лекарственными препаратами. Пациенты, которые не могут выполнять аэробные упражнения, должны заниматься йогой Хотя результаты исследований позволяют сопоставлять йогу и традиционные упражнения, ученые отмечают, что польза йоги может быть связана с совершенно иным механизмом действия – снижением уровня стресса, «нормализацией нейроэндокринного статуса, метаболических и кардио-вагальных функций». Аэробные упражнения действуют по-другому – они тренируют сердечно-сосудистую систему и приучают ее к нагрузкам. Ведущий автор исследования профессор Мириам Ханинк (Myriam Hunink), которая работает на Медицинский центр Университета Эразмуса (Нидерланды) и Гарвардскую школу общественного здоровья (США), заявляет: «Хотя появляется все больше сведений о положительном влиянии йоги на сердечно-сосудистую систему, физиологическое объяснение этого феномена все еще отсутствует. Также не изучена зависимость эффекта йоги от интенсивности занятий и соотношение цена-польза этой практики по сравнению с традиционными упражнениями или медикаментозным лечением. Тем не менее, полученные результаты говорят нам, что йога может быть очень полезной стратегией для контроля (сердечно-сосудистого) риска». Авторы исследования поддерживают использование йоги у пациентов с уже имеющимися заболеваниями сердца, низкой переносимостью физических нагрузок, а также у пожилых людей или больных, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. «Йога – это одновременно дешевая и эффективная стратегия профилактики, которая не требует дорогостоящего спортивного оборудования и технологий, которая предусматривает относительно высокий комплаенс пациентов, и которая доступна для огромного сегмента населения», - заключили авторы в своей статье. Кстати, недавно медицинское интернет-издание MNT сообщало, что люди, которые выполняют всего одну позу йоги (боковая планка) по 90 секунд как минимум трижды в день, могут за несколько месяцев существенно уменьшить степень искривления позвоночника при сколиозе. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. |
|||||||||
|