|
|||||||||
|
|
||||||||
13.10 - 15:48
Программа тренировок для похудения| Спорт
Как составляется программа тренировок для похудения? Любой человек с физкультурным образованием быстро объяснит вам, что никак. Мы можем снижать вес и уменьшать жировую прослойку, даже если будем делать только приседания, жим лежа и становую тягу в классическом силовом режиме на 3-5 повторений, выполняя по 5 подходов за тренировку, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Весь вопрос только в том, чтобы мы ели меньше, чем расходуем на свои занятия и обычную бытовую активность. Зачем же тогда все эти марафончики похудения, программы на жиросжигание и прочие разграничения программ «на массу и сушку»? Ответ прост: маркетинг. А как иначе загнать в тренажерный зал человека, который в принципе не интересуется спортом, и заставить его еще заплатить за тренировки специалисту? Только наступив на «больную мозоль». Вы же хотите иметь меньше жира? Тогда мы расскажем вам, как составить такую программу. Программа тренировок для похудения новичку в домашних условияхДопустим, некто вообще никогда не занимался ни дома, ни в зале. Любое интернет-издание бодро расскажет, что можно делать упражнения дома, и будешь худеть. Конечно можно, но только при соблюдении двух условий: эти упражнения позволяют сохранить естественное анатомическое положение суставов, не «перекручивают» позвоночник и связки, и не создают условий для потери баланса и падения. Они не выполняются в разных плоскостях одновременно (например, не представляют собой приседание в ножницы с жимом гантелей над головой), и вы уже делали их раньше, например, в школе; Обычно разные описания упражнений для новичка – бесполезное чтение, направленное на трату времени в целом, и взращивание уверенности в том, что мы никогда не сможем заниматься для похудения дома сами в частности. Вам нужны адекватные программы на видео, которые не занимали бы много времени, и помогли бы привести основные группы мышц в тонус. С чего начать Начать любую программу для похудения следует с укрепления основных групп мышц, и повышения общей выносливости. Процесс повышения общей выносливости в народе носит название «делать кардио». Так вот, если вы имеете лишний вес, и не имеете желания или возможности ходить в фитнес-клуб, и заниматься со специалистом, в первые 2-3 месяца вам можно обойтись мини-степпером или велотренажером. В дополнение к ним потребуется кардиомонитор. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|