7 причин усталости и способов борьбы с ней

Вы все время чувствуете себя уставившими без видимых на то причин? Не спешите обвинять в своем состоянии осеннюю хандру и сокращение светового дня – возможно, виноваты следующие факторы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. Питание. Кофеин и сахар – скверные стимуляторы, лучше перейти на завтрак из цельнозерновых продуктов и свежевыжатых соков.
2. Сон или, вернее, его дефицит. Постарайтесь высыпаться – это должно занимать от 6 до 8 часов в сутки. Синдром апноэ во сне также может быть причиной вашей усталости.
3. Активность – ее недостаток усугубляет вялость, чувство усталости. Постарайтесь найти время для занятий физическими упражнениями – по крайней мере 4 раза в неделю по 40 минут.
4. Анемия – многие даже не подозревают, что страдают начальной формой железодефицитной анемии. Между тем, усталость – один из ведущих симптомов этого состояния. Налегайте на яблоки, гречку, субпродукты – в них много железа.
5. Недостаток витаминов и микроэлементов. Прежде всего хронической усталостью сказывается дефицит калия – проверьтесь в лаборатории или добавьте в свой рацион апельсины, картофель «в мундире» – там достаточно этого макроэлемента.
6. Проблемы со щитовидной железой – гипофункция этого важнейшего эндокринного органа как раз проявляется хронической усталостью. Чтобы исключить эту вероятность, обратитесь к эндокринологу.
7. Депрессия. Если вы чувствуете, что ваше хобби и работа не приносят вам привычной радости, а истощении сопряжено с потерей аппетита и печалью – скорее всего, вам следует обратиться к психотерапевту.

Чувство постоянной усталости – серьезная проблема, поэтому если вы считаете, что дело не в вышеозначенных причинах, лучше пройти медицинское обследование. Дело в том, что хроническая усталость может быть косвенным признаком тяжелых сердечнососудистых и обменных заболеваний.

zdravoe.com